Ak chcete byť úspešný kulturista , je nutné , aby všetky aspekty tela sú postavené na . Symetria je kľúčom . Luis Berrios z Bodybuilding.com štátov , " Kulturistika techniky sú základné odpor školenia režimy , ktorých účelom je najmä zvýšenie svalovej hmoty ( hypertrofia ) . " Je dôležité si uvedomiť , že kulturistika striktne zameriava na budovanie svalov , na rozdiel od užitočnosti agility , rýchlosti alebo cvičenie schopnosti .
Kulturistika techniky
Dvaja z viac obyčajné , a pozoruhodné , techniky používané v kulturistike sú Krkonoše sady a Super sady . Aj keď existuje niekoľko ďalších , tieto dve techniky môžu byť prispôsobené individuálne , a je známe , že výsledky . Obrie sady sú doplnené transpozíciou niekoľko vlekov pre konkrétny sval , v rade , s malou alebo žiadnou odpočinku . Príkladom môže byť bench press , sklon činka muchy , potom push up , nasleduje odpočinok dvoch až troch minút , a potom opakovať . Super sady , na druhej strane , zahŕňa oddelené svaly alebo svalové skupiny ------ a sú k dispozícii aj v chrbtom k sebe . Príkladom super set môže byť , biceps curl , triceps spätného rázu , zvyšok potom opakovať . V oboch techník sa používa mierny hmotnosť .
Kedy Zdvihnite
Ako často , kedy sa zdvihnúť a keď k odpočinku sú kľúčové otázky , ktoré pre kulturistov . Zvyčajne tri až štyri dni v týždni , je dosť zdvihu . Telo potrebuje k odpočinku . Bodybuilding.com je Luis Berrios poznamenáva : " Viac sa dostanete menej . Naučil som sa to po zlom . Zdvíhacie týždeň ako blázon sedem dní je príliš veľa stresu pre vaše telo zvládne . Budete pracovať sami na zlé cyklu pretrénovania , kde ste skutočne vidieť negatívne výsledky . " Zlaté pravidlo pri zdvíhaní sa počúvať svoje telo , bude pretrénovania iba zničiť výsledky
.