vesta musí byť vyrobené z trvanlivého materiálu , ako je nylon alebo bavlna /nylon zmesi . V ideálnom prípade si môžete vyzdvihnúť dobrý z prebytku obchodu Army /Navy za pár dolárov . All - Purpose Lightweight Individual Carrying Equipment , alebo ALICE systém , je vesta s vreckami a sáčky už postavených v závažiami .
Správne Váhy
Mnohí ľudia robia chyba začína s príliš veľkú váhu na začiatku cvičenia režimu . Budete na sebe vestu na dlhšiu dobu a chcete začať s niečím primerané . D článkové batérie je približne jedna libra každý a hodí sa aj do vrecka , alebo spojený s vestou . Uistite sa , že majú rovnakú váhu na prednej a zadnej , a snažte sa , aby to tak , že zaťaženie sa vykonáva na bokoch rovnomerne . Ďalšou možnosťou, potom, čo ste sa zoznámili s silového tréningu , je použiť malé činky
to Dávať dohromady
Akonáhle budete mať správne váhy a vestu , budete musieť dať to všetko dohromady . Ak sa vám podarilo získať ALICE vestu , už máte vrecká v prednej a zadnej distribuovať váhu . Ak nie , budete chcieť použiť lepiacou páskou na upevnenie batérie okolo pása a dolnej časti vesty . Uistite sa , že udržať váhu z vašich ramien a okolia boky , rovnomerne rozložené po celom tele . To zaistí , že vaše chrbát nespočíva v zlej pozícii .