| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Domáce Hmotnosť Vest

    Pre mnoho ľudí , nájsť čas v nabitom programe cvičenie je veľmi ťažké . Alternatívnou možnosťou je zvýšiť energetický výkon pomocou vážených oblečenie , aby poskytoval dodatočnú odolnosť pri vykonávaní každodenných aktivít . To poskytuje školenie s nízkym dopadom odpor , ktorý môže byť postupne zvýšená alebo znížená v závislosti na životnom štýle . Ako u všetkých cvičebných a diétnych režimov , mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom . Výber Vest

    vesta musí byť vyrobené z trvanlivého materiálu , ako je nylon alebo bavlna /nylon zmesi . V ideálnom prípade si môžete vyzdvihnúť dobrý z prebytku obchodu Army /Navy za pár dolárov . All - Purpose Lightweight Individual Carrying Equipment , alebo ALICE systém , je vesta s vreckami a sáčky už postavených v závažiami .
    Správne Váhy

    Mnohí ľudia robia chyba začína s príliš veľkú váhu na začiatku cvičenia režimu . Budete na sebe vestu na dlhšiu dobu a chcete začať s niečím primerané . D článkové batérie je približne jedna libra každý a hodí sa aj do vrecka , alebo spojený s vestou . Uistite sa , že majú rovnakú váhu na prednej a zadnej , a snažte sa , aby to tak , že zaťaženie sa vykonáva na bokoch rovnomerne . Ďalšou možnosťou, potom, čo ste sa zoznámili s silového tréningu , je použiť malé činky
    to Dávať dohromady

    Akonáhle budete mať správne váhy a vestu , budete musieť dať to všetko dohromady . Ak sa vám podarilo získať ALICE vestu , už máte vrecká v prednej a zadnej distribuovať váhu . Ak nie , budete chcieť použiť lepiacou páskou na upevnenie batérie okolo pása a dolnej časti vesty . Uistite sa , že udržať váhu z vašich ramien a okolia boky , rovnomerne rozložené po celom tele . To zaistí , že vaše chrbát nespočíva v zlej pozícii .