Jóga pre chudnutie a Tónovanie

Jóga je často spájaný s meditáciou , ale má aj ďalší zdravotný prínos . Strečing pomáha zmierniť svalové napätie , ako aj zmierniť psychické napätie . Pripojenie myseľ - telo je silný a prichádza do hry , keď sa pozrieme na pozitívne účinky jogy . Muscle tónovanie a chudnutie sú možné s jogou , a to je ľahké začať na bežné jogy . Stretch pre tónovanie

Jóga je prospešné pre tónovanie , pretože to je predovšetkým sekvencia izometrických cvičení , ktoré zlepšujú svalovú pevnosť . Jednou z hlavných myšlienok v pozadí jogy je budovať svalový tonus , podľa Vilma Lalvani , autor " The Power Yoga . " Strečing " pomáha odstrániť tuk v bunkách , čím sa znižuje výskyt celulitídy , " dodáva . Hatha joga je veľmi populárny a ponúka vynikajúce príležitosti pre tónovanie svalov . Jóga , ktoré vyžadujú zdvíhanie nohy a ruky a prevracaním chlapec bude mať za následok tónovanie rôznych svalov , vrátane brušné svaly , zadok , paže a nohy .
ClipArt Stretch pre chudnutie
< p > Pravidelné joga môže pomôcť v boji proti šíreniu stredného veku , podľa Fred Hutchinson Cancer Research Center . Štúdia vykonávaná na viac ako 15.000 stredného veku mužov a žien nad 10 rokov bolo zistené , že joga sa poskytujú výhody chudnutie . Pravidelné joga je definovaná ako " cvičiť aspoň 30 minút raz týždenne po dobu štyroch a viac rokov , " hovorí Hutchinson Center . Správa dodáva : " Muži a ženy , ktorí boli obézni , a cvičil jogu stratil asi päť kíl , zatiaľ čo tí , ktorí nemali cvičiť jogu získal asi 14 libier , že 10 -ročné obdobie . " Štúdia poukazuje na skutočnosť , že jóga zvyšuje sebavedomie , ktoré by mohli viesť k tomu , že zdravší životný štýl a stravu .
Roztiahnuť na výzvu

budete sa viac zoznámiť s jogou a cítiť sa ako výzvu , môžete skúsiť ťažšie formy jogy je známe , že zvýšenie tepovej frekvencie . Tieto formy zahŕňajú Ashtanga ( napájanie ) a bikram ( hot ) joga . Tieto intenzívne formy jogy zvýšiť tepovú frekvenciu , rovnako ako zlepšiť silu a tón svaly , zatiaľ čo niektorí vyžadujú vážne hornej časti tela silu . Hore a dole Pes a Plank sú len dva postoje , ktoré vyžadujú silu a bude tón svaly . Stále pózy zvyšujú pevnosť a tón hamstringy a štvorhlavý sval . Takmer všetky pózy môžete vytvoriť základnú silu a tón svaly . Vzhľadom k tomu , Ashtanga pózy sú vykonávané rýchlo a postupne , je to ľahké zvýšiť srdcovú frekvenciu . Bikram jóga sa vykonáva , je vykurovanej miestnosti , čo zvyšuje pravdepodobnosť potenie počas procedúry .