, aby jogy pracovať na chudnutie , je potrebné si vyberiete druh , ktorý tečie z jednej polohy do druhej , bez toho aby častých zvyšky . Hatha joga je jeden taký druh . V hatha , môžete sa sústrediť na dych a zapojiť väčšie svaly tela . Hatha tečie z jednej polohy do druhej a robí to tak hladko , že ste príjemne prekvapení , keď si uvedomíte , že sa potí a že vaša tepová frekvencia je zvýšená . Ashtanga vinyasa jóga a sú dva typy hatha jogy .
Ashtanga je energická forma jogy . Dôraz je kladený na dych a prináša myseľ do ovládania tela .
Vinyasa ( tiež volal power joga ) je ešte dôraznejšie forma Ashtanga jogy . Power joga sa zameriava na vytrvalosť a silu pri práci v rýchlom tempe .
Kombinácia jogových pozícií s Pilates nie je nijak zvlášť nová myšlienka , ale nie je to ten , ktorý je všeobecne známy . Jogových pozícií sa vykonáva v pravidelných intervaloch s Pilates pohyby spôsobujú cross - tréningový účinok pri zachovaní svaly natiahnuté . Vzhľadom k tomu , intervalov , bude vaša tepová frekvencia zvýši viac , než by sa ak ste Pilates sám . Kombinácia vedie k väčšie svaly , čo je lepšie držanie tela a chudnutie .
Alone alebo skupina
Rozhodnite sa , či chcete vykonávať sami , alebo v skupine . Ak dávate prednosť vykonávať sám , tam sú desiatky DVD a CD ( spárované s demonštračnými ilustráciami ) , s ktorými sa pracuje . Mnoho miest má odbytiská pre kurzy jogy , ale v závislosti od oblasti , v ktorej žijete , môžete nájsť typ jogy dávate prednosť .
Začiatok
< p > Ak ste si vybrali praxi jogy najviac vyhovuje vášmu vkusu , začnite s triedou začiatočník a pohybovať sa , ako vám rastie zdatnejší . To môže byť lákavé skočiť do prísnejšie tried okamžite , ale ak nie ste oboznámení s jogových pozícií a dychových techník , bude vyspelejšie triedy mať menšiu hodnotu pre vás .
Najdôležitejším prvkom jogy je v tom pohyby správne . Myseľ a telo spojenie jogy je najprínosnejšie súčasťou praxe . Vďaka nepretržitej praxe , budete môcť presunúť z jednej polohy do ďalšej námahy a vaše dýchanie sa bude zhodovať s každým pohybom .
Zapping
najlepšie výsledky chudnutie , mix svoje rutiny . Namiesto toho , aby robil každý deň , robiť to tri dni v týždni a jog na ďalšie štyri , alebo cvičiť jogu päť dní kickbox ďalšie dva dni . Nezáleží na tom , ako ste Interchange svoje rutinné tak dlho , ako sa vám páči , čo robíte .
Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu .