Jóga schudnúť

Akákoľvek fyzická aktivita bude spaľovať kalórie a tým podporovať chudnutie , ale joga je špecificky dobré pre chudnutie , pretože buduje svaly , ktoré zvyšuje váš metabolizmus , vrhá libier a pomáha telu odpočinúť . Preťahovanie a hlboké dýchanie jogy sa budete cítiť dobre , a tak s väčšou pravdepodobnosťou zostať s ním . Power joga alebo Ashtanga jóga je najviac aerobic , a preto najúčinnejší pre chudnutie . Jogu tri - šestdny týždeň vám pomôže schudnúť . Ryby Pose

Okrem dôslednej jogy , budú niektoré pózy pomôže schudnúť a tón problémové oblasti . Ryby predstavujú pomáha zvýšiť váš metabolizmus , pretože úsek a tlak na krku v polohe masáže štítnej žľazy . Je ľahké robiť . Len ležať na chrbte a položte ruky pozdĺž tela . Push - up s lakťami a nakloniť bradu dozadu , takže spočívajú na korune hlavy . Arch . Dolnej časti chrbta , ako si to prinášať váš chrbát a ramená z podlahy . Môžete umiestniť svoje ruky pod zadku na podporu dolnej časti chrbta alebo zopnúť ruky spoločne v uhle 45 stupňov nad brucho a boky . Nadýchnite sa a von nosom pre päť až sedem hlbokých nádychov . Ramenné stojan je tiež dobré pre vaše štítna žľaza , ale buďte opatrní , ak máte krk alebo rameno zranenia .
Sediaci Spinálna Twist

správne tráviť jedlo vám pomôže najviac výživy z toho , čo jete , a účinne eliminovať pása . Spinálnej Twist masáže vnútorných orgánov a pomáha pri trávení . Posaďte sa rovno s predĺženou chrbtice . Vaše nohy sú rozšírené rovno na podlahe . Kríž pravú nohu cez ľavú nohu , ohýbať kolená a umiestnením päty na podlahe na vonkajšej strane ľavého kolena . Twist ramená na ľavej strane , a umiestnite pravý lakeť na vonkajšej strane pravej koleno . Zostaňte sedieť vo vzpriamenej polohe . Môžete umiestniť svoju ľavú ruku za seba , aby zostali sedieť vysoký . Pozrite sa cez ľavé rameno . Podržte po dobu piatich dychov , a potom prejsť nohy a otočiť na druhú stranu .
Nadol smerujúce psa

dole psa je jedným z najnáročnejších začiatočníkov jóga predstavuje . Funguje svoje paže , ramená , brucho , zadok a stehná . Držte túto pózu spaľuje kalórie a tonizuje všetkých týchto svalových skupín . Začnite tým , že leží tvárou dole na zem . Položte ruky vaše podpazušie . Push - up s rukami a zdvihnite boky do vzduchu . Narovnajte ruky . Pokúste sa tlačiť päty na zem a narovnať nohy . Oddýchnite si na krk a stlačiť abs . Majte posun boky dozadu . Vaše telo by malo vyzerať ako trojuholník alebo obrátenej V. Nepoužívajte posunúť vpred alebo poklesu svoje boky . Uistite sa , že vaše nohy sú v rovnakej vzdialenosti od seba ako vaše ruky . Zhlboka dýchať a držať na počet päť .