Ako používať jogu a pránájámy sa schudnúť rýchlo

Ľudia sa často snažia znížiť váhu pomocou jogy , ale vzdať sa nakoniec , keď si uvedomí , že proces znižovania hmotnosti pomocou jogy je veľmi pomalý . Avšak , joga a pránájámy možné meniť v niekoľkých úrovniach , rovnako ako jogging , silový tréning a intenzívny beh alebo silový tréning . Spoločne môžu uľahčiť rýchlejší úbytok hmotnosti . Návod
1

Začnite s pránájámy . Stiahnite si Divya Yog Pránájáma Swami Ramdev alebo akékoľvek iné jogy a pránájáma videa . Naučte sa, ako postupovať s pránájámy . Stačí mať súd a zvyknúť si na videu .
2

Prijať dobré diétny plán , ktorý má zeleninu a ovocie najlepšie iba .
3

Naučte sa pranayamas takže si môžete urobiť je v prípade potreby bez odkazu na video . Existuje 7 základných pranayamas alebo dychové cvičenia , ktoré musíte urobiť , než začnete jogu . Podľa ich vhodnosti pre vás , môžete preskočiť dva alebo tri . Ale nie preskočiť Bhastrika pránájámy , Kapalbhati pránájámy , a Alom Vilom pránájámy . Tieto tri sú kľúčom k zníženiu hmotnosti . Nácvik týchto troch dychové cvičenia na 1 hodinu každý deň bude mať za následok stratu až o 25 libier za mesiac .
4

Prax Kapalbhati Pránájáma po dobu 10 minút správne . Potom sa presuňte na Bhastrika pránájámy a opakujte cvičenie 12 alebo 15 krát . Napokon, prax Alom Vilom pránájámy , kedykoľvek budete chcieť . Môžete to urobiť , keď sedíte v nečinnosti alebo pred spaním . Alom Vilom pránájáma je vynikajúci zdroj energie . Ak ste v strese a majú veľa práce pred sebou a potom si môžete urobiť Alom Vilom Pránájáma po dobu 10 minút a bude späť vo forme , ako by ste sa práve prebudil svieži od 12 hodín spánku .
5 < p > Po dychové cvičenia zvoliť 5 základných jogových pozícií , ktoré sa vám páčia . V jogových pozícií by mali byť zvolené tak , že by ste mali byť schopní to urobiť s trochou úsilia a praxe . Nevyberajte jogových pozícií , ktoré sú príliš ťažké .
6

Skontrolujte , či váš pokrok týždenne . Budete prekvapení , aký veľký pokrok máte robiť .