celé telo cvičenie sa vykonáva trikrát týždenne a celé telo je vyškolený s hmotnosťou v jednom sedení . To je dobrý typ cvičenia pre tých , ktorí chcú stratiť tuk , a zároveň na budovanie svalového tkaniva . Celé telo cvičenie pomáha spáliť veľké množstvo kalórií počas tréningu , a môže pomôcť posunúť metabolizmus do režimu spaľovanie tukov .
Výhody Split Program
rozdelenie výcvikový program znamená , že každá časť tela bude pracovať s váhami v rôznych dňoch v týždni . To znamená , že sa bude sústrediť len na jednu alebo dve časti tela zakaždým , keď sa vlak . Pri práci sa telo týmto spôsobom , každá časť tela má aspoň jeden deň odpočinku pred ďalším zasadnutie pre danú časť tela .
Úvahy
plný program telo je všeobecne dlhší tréning pre každú reláciu , ale nevyžaduje chodiť do posilňovne každý deň . Väčšina celého tela cvičenia sú naplánované na tri hmotnosť školenie každý týždeň . To je skvelá voľba pre každého , kto má najmenej jedného až dve hodiny tréningu .
Úvahy
rozdelenie vzdelávací program vám umožní pracovať každú časť tela intenzívnejšie . Zvyčajne jeden alebo dva časti tela sú spracované naraz . Tento typ vzdelávacieho programu sa vyžaduje , že v posilňovni po dobu najmenej 5 dní v týždni , aby bolo možné efektívne trénovať každú časť tela .
Mylné
Pri výbere cvičebný program , vždy vybrať ten , ktorý vyhovuje vašim plán a vašich cieľov , fitness . Existuje mnoho odborníkov , ktorí tvrdia , že plné telo programy sú najlepší spôsob, ako pracovať , a rovnako ako mnohí , že odporučí rozdelenie školenia. Najlepšie cvičenie program je ten , ktorý budete môcť držať sa . Pokiaľ ide o silový tréning programy , konzistencia je kľúčom k úspechu .