Ako zlepšiť svoje držanie tela a rovnováhu vášho tela

Udržiavanie správne držanie tela môže vás vyzerať vysoký , štíhly a istejšie . Správne držanie tela tiež udržuje chrbticu a späť správne zarovnaný a môže znížiť riziko vzniku chronických chrbta a krčnej chrbtice . Správne vyváženie možno tiež budete cítiť elegantný a umožňuje vaša myseľ a telo k dosiahnutiu zdravej rovnováhy . S praxou , môžete zlepšiť aj vaše rovnováhu a držanie tela , ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa silnejšie a istejšie . Návod
Zlepšenie držania tela
1

Porovnajte si uši , ramená a boky , keď stojíte . Predstavte si , že zvislú čiaru dole vašom tele pomocou týchto oblastiach a udržať si rovno s linkou . Pripomeňte si túto pomyselnú čiaru konzistentne po celý deň . Neopierajte dozadu a tlačiť boky , alebo nakloniť dopredu , čo môže zaokrúhliť vaše ramená .
2

Pomocou ergonomické kancelárske stoličky , ak vaša práca vyžaduje , aby ste sedieť niekoľko hodín v kuse . Pozrite sa na stoličke s krivkou v operadle , ktorý bude nasledovať po prirodzenú krivku dolnej časti chrbta . Tým sa zlepší vaše držanie tela pri sedení a bude pohodlnejšie než typické kancelárskej stoličke s žiadnym spodnou opierkou chrbta . Keď sedí , mať obe nohy na podlahe .
3

Pohyb po celý deň . Tie sú viac náchylné k slouching , keď vaše telo zostane v jednej polohe po väčšinu dňa . Postavte sa , pohybovať a meniť pozície tak často , ako je to možné , aby sa vaše chrbát od pocitu bolí a vaše svaly od cíti stuhnutý a boľavý .
Zlepšenie bilancie
4

Vezmite si jogu triedy alebo vykonávať jóga predstavuje ako doma . Joga zlepšuje koncentráciu , flexibilitu a fyzikálnu stabilitu , z ktorých všetky môžu prispieť k lepšiemu pocitu rovnováhy . Robí jogu po dlhšiu dobu môže pomôcť predĺžiť a zladiť svoju chrbticu , čo prispeje navyše tú výhodu , lepšie držanie tela . Dokonca robí základný jóga úseky bude mať pozitívny vplyv na rovnováhu a silu .
5

Vykonajte strom predstavovať , jóga postoj , ktorý sa špecificky zameriava na zlepšenie rovnováhy . Ak chcete vykonať strom predstavovať , stáť rovno a položte jednu ruku na hruď . Položte ľavú jedlo v blízkosti vnútornej strane pravého stehna a posunúť svoju váhu na pravú nohu . Stojan týmto spôsobom po dobu 30 sekúnd a dýchať tak hlboko, ako je to možné . Opakujte na druhej nohe .
6

Cvičenie na lopte v súvahe alebo cvičenie loptu . Práca ako mnoho veľkých svalových skupín , ako môžete v tejto gule , ktorá pomôže zlepšiť rovnováhu a posilniť svaly . Posilniť vaše brušné a chrbtové svaly tým , že robí drví , sit - ups a push - up na loptu . Môžete dokonca zdvihnúť ľahkých váh na rovnováhu loptu .