| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Hmotnosť Pravidlá izbu

    posilňovne je zastrašujúce miesto , a to najmä pre začiatočníkov . Existuje veľa možností , príliš veľa zariadení a veľa cudzích ľudí . Kombinovať všetky z nich , a budete pravdepodobne rozpačitý a neistý , čo má robiť . Vyhnite sa verejné faux pas by po niekoľko základných pravidiel hmotnosť izieb . Be Quiet

    Nepoužívajte len používať svoj ​​vnútorný hlas . Nie je to lacné iba grunt , stonať a kričať , ako si zdvihnúť závažie , je to tiež rušiť ostatných . Ak potrebujete , aby hluk počas svojho opakovania , používate príliš veľkú váhu . Mierka späť , kým môžete cvičenie s trochou namáhavé dýchanie , a vaše posilňovňa kamaráti ďakujem vám za to .

    Tiež držať krok s vaším spoločným verejným zdvorilosť . Rovnako ako by ste nechceli , aby štát za niekoho gabbing na telefóne vo fronte u obchodu s potravinami , ďalšie patróny nie sú príliš záujem o vašej konverzácie . Majte svoje hovory krátke , a vziať dlhšiu diskusiu mimo .
    Share

    Keď tam sú iní čakajú používať stroj , obmedziť svoje zasadnutie do 15 minút alebo menej . Po niekoľkých sád , prejsť na ďalšie stroje , a nemajú trvať dlhšie ako minútu alebo tak oddychovať medzi sériami . Toto pravidlo sa nevzťahuje na kardio stroji - ako sú posilňovne a schodiskách horolezcov - . Ktoré môžu vyžadovať hodinu - dlho záväzky

    Ak vás niekto zaoberá v rozhovore , vystúpte stroj . Viac než pravdepodobné , budete plne v úmysle , aby chatu rýchly alebo presunúť , akonáhle budete hotoví s vašou sadou . Bohužiaľ ( pre tých , ktorí čakajú ) , ľudia často strácajú pojem o čase , keď hovoríte . Krok stranou , keď začnete hovoriť , alebo , ešte lepšie , ponúkame mať rozhovor po vašich ako urobiť prácu von .
    Clean Up

    Aj keď telocvične majú zamestnanci , nemôžu vyčistiť každý stroj zakaždým , keď niekto ho používa . Väčšina telocvične držať papierové uteráky a sprej dezinfekčný prostriedok u každého stroja . Pomocou týchto zakaždým , keď budete hotoví s prístrojmi pre odstránenie potu a nečistoty z rukovätí .

    Je to rovnako dôležité vrátiť všetky činkami alebo dosky do svojich domovov . Iní by si mohol myslieť lavice alebo stroj sa stále používa , ak vidí , že stohovať s váhami . Horšie ako to , že niekto , kto nie je dostatočne silná , aby presunúť svojej hmotnosti mohli poraniť sa snaží .