| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Domáce Kettlebell

    Kettlebells , často popisovaný ako " delová guľa s držadlom , " sú časom preverené kúsky posilňovacie stroje . Populárna v Spojených štátoch , Európe a Rusku po mnoho rokov , Kettlebells vyšli z módy v Spojených štátoch na nejakú dobu , ale ich prínos cvičenia robili im opäť musíte mať komponenty radu posilňovacích a kondičných programov . Kettlebells sú zvyčajne konštruované z jedného kusu a sú vyrobené z liatiny , ale môžete vytvoriť svoj ​​vlastný Kettlebells z rôznych materiálov , vrátane cementu , sadry , vzpieranie dosiek , trubiek a potrubí . Easy Kettlebells

    Ak chcete kettlebell , budete potrebovať dve veci : ťažká váha a rukoväte , aby sa udržala . Rukoväť musí byť veľmi robustné , ako budete potrebovať , aby zovretie ju pevne a bude držať veľa na váhe . Nevyberajte materiál pre rukoväte , ktorá sa ľahko ohýbať , alebo ktoré majú nejaký hrebene alebo vyvýšeným povrchom na vonkajšej strane , pretože to bude bolieť ruky , keď ste lift.For veľmi jednoduchý kettlebell , môžete pripojiť vrece drží bez ohľadu na váhu môžete si vybrať na rukoväti . To nebude príliš stabilný , ale bude robiť v núdzi . Môžete si tiež vziať handričku , zhromaždiť spoločne do vačku , naplňte ju s nejakou ťažkou látku , ako je piesok , mramorov alebo železnej orechy , šiť okraje a potom pripojiť k rukoväti .
    ClipArt potrubia a dosky

    Ale väčšina ľudí so záujmom o vytváraní ich vlastné hmotnosť zariadenia chcú niečo viac než vrece s uchom trčí . Pri zložitejších domáce Kettlebells , urobiť výlet do miestneho železiarstva pre niektoré materiály . Zapadajú rôzne rúrky a lakťov konektory , kým nebudete mať zakrivený rukoväť , a potom použiť potrubie s T - šróbenie umiestniť vaše hmotnosť dosky na . Pripojte k rukoväti , aby potrubie s doskami na to na T kovania , a máme pre vás kettlebell . Uistite sa , že všetko , čo sa do seba zapadajú pevne . Použite pásku , klampiarske , alebo nejaké spojivo , aby zaistili , že vaše Kettlebell sa nerozkladá , keď ju použijete , obzvlášť ak chcete je hojdačka . Dalo by sa tiež nájsť solídny kus už zakrivené kovu , otvorov v oboch koncoch , a potom pripojte tyč alebo kus kovu alebo PVC potrubia držia svoje dosky s orechmi , skrutky , podložky , zváranie alebo spojív .
    < br >
    cement Kettlebells

    zložitejšie , ale lepšie vyzerajúce kettlebell by sa použiť sadra a cement . Nielen , že to bude vyzerať skôr ako tradičné kettlebell , budete tiež môcť ľahšie vykonať Kettlebells s vyššou hmotnosťou . Použite sadry , aby sa guľatý formy . Nechajte horné otvorené , aby sa zmestili vaše rukoväť do formy . Ohnutý kus výstuže uloženie stredom hladkého úseku potrubia je dobrý rukoväť . Potom, čo vaša forma je suché , nasaďte rukoväť na hornej časti formy a naplňte loptu s mokrým cementom . Kryt vonkajšie a rukoväť s cementom tiež . Keď suchý , mali by ste mať veľmi klasický vyzerajúce kettlebell.It nemôže byť dostatočne zdôraznené , že je potrebné zabezpečiť váš kettlebell je dohromady v pevnej a robustnej módy . Nechcete , aby to bolo v sebemenší voľné , pretože by to spôsobilo nielen ničenie majetku , ale môže spôsobiť vážne zranenie, pokiaľ nejaký kus mal spadnúť , keď ste boli cvičenia .
    < Br >