rameno sa skladá zo štyroch spojov : scapulothoracic spoločných , acromioclavicular spoločných , sternoklavikulárne spoločných a glenohumerol spoločných . Dvadsať svaly pomáhajú tieto spoje posunúť rameno . Slabosť v týchto svalov môže spôsobiť bolesť ramien a ovplyvniť funkčné schopnosti rameno .
Funkcia
Jednou z hlavných funkcií ramenného kĺbu je stabilita . V väzy v ramene sú laxný než ďalších kĺbov , pretože širokej škály pohybu kĺbu . To kladie extrémne množstvo stresu na väzov ramena , ako je rotátorovej manžety . Ďalšie hlavnou funkciou ramena je sústredné a excentrické pohyby svalov . Je koncentrická sila , ktorá tlačí na váhu počas vzpieranie .
Typy
Medzi najčastejšie typy ramien zranenia spôsobené vzpieranie sú takto . < Br >
rotátorom nárazového : To je spôsobené tým , chronickej nestability ramenného kĺbu . Príznaky tohto ochorenia sú bolesť , slabosť a necitlivosť
rotátorovej manžety kmeň : . To je bežné nadužívanie zranenia . Medzi príznaky , ktoré sprevádzajú tento zranenia sú bolesť a citlivosť v prednej a bočnej časti ramena , sa znížil rozsah pohybu a zvýšenie bolesti počas noci |
rameno burzitída : . To je stav , ktorý je spôsobený tým , zápal ramenného kĺbu . Bolesť a bod neha sú príznaky burzitída .
Prevencia /Solution
Keď máte pocit , bolesť ramena , nepokračujte zdvíhať závažia . Ak tak urobíte , môže zhoršiť problém . Spoločné zvyšok je dôležitou súčasťou zotavuje zo zranenia ramena . Pri zdvíhaní závažia , vyhnúť sa pohyby , ako je vzpriamené riadkov a bočných navýšenie . Je dôležité , aby sa zahrial na ramenné svaly pred pokusom dvíhať ťažké váhy . Vyhnite sa cvičenie , ktoré kladú extrémne ťažký náklad na rotátorovej manžety . Je dôležité vykonávať posilňovacie cvičenia pre rotátorovej manžety , aby nedošlo k zraneniu v dôsledku slabosti .
Liečba
Ak ste sa stretli bolesť ramena v priebehu alebo po vzpieranie , je varovným signálom - ignorovať to môže robiť problém ešte horšie . Počiatočná liečba pre väčšinu typov ramien zranenia sú odpočinok , ľad a protizápalové lieky . Pokiaľ tieto nie sú úľave od bolesti alebo príznaky zhoršiť , môže byť nutné vyhľadať lekárske ošetrenie .