| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Efektívne Bowflex cvičenie

    Užívatelia Bowflex môžete vybrať z viac ako 90 rôznych cvikov . Ale ktorý z nich je najlepší ? Väčšina z nás sú jednoducho príliš zaneprázdnený tráviť hodiny cvičiť , aby si ten tónovaný telo , všetci túžia . Takže , ako môžete skutočne dať svoj ​​BOWFLEX stroj pracovať pre vás , a získať čo najviac z vášho tréningu ? Izolácie Vs . Zložené cvičenie

    Izolácia cvičenia zamerať na jeden konkrétny sval , ako biceps kudrlinky , predkopávanie . Jedná sa o efektívny , ak naozaj chcete pracovať na tejto konkrétnej sval - a ak budete mať veľa času - . , Ale nie sú príliš účinné , pokiaľ ide o získanie efektívne full - telesné cvičenie bez odoslanie po celý deň na úlohe < br >

    zložené pohyby , ako sú riadky a drepy , sa zameriavajú na celý rad svalov , takže sa stále viac zaplatená zábava . Napríklad tradičné squat funguje vaše členky , lýtka , hamstringy , štvorhlavý sval , zadok a bedrové flexory v jednom pohybe , kde predkopávanie funguje len vaše štvorhlavý sval . Zložené cvičenie vám môže pomôcť zvýšiť základné sily a budovanie sily v kĺboch ​​, a niektoré cvičenie vám môže pomôcť pracovať na rovnováhu a stabilitu i ClipArt

    Stick na zložené cvičenie pri používaní Bowflex a budete mať oveľa lepšie cvičenie v oveľa kratšom čase .
    Ukážka cvičenia

    Členenie telo do týchto oblastí a myslieť na cvičenie , ktoré pracujú všetky svaly v tejto oblasti . Tu je ukážka cvičenia :

    Hrudník : Bench press , sklon press.Works prsné svaly , triceps a prednú deltový sval ( frontoch ramien )

    Späť : . Row , lat pull down.Works latissmus dorsi , biceps , zadný deltový sval

    Ramená : . Shoulder press , vzpriamené row.Works všetky svaly v ramenách , biceps , triceps

    Nohy : Drepy , leg . press.Works hamstringy , štvorkolky , glutes , Claves

    Abs : .. Crunches.Works horné , dolné , stredné brušné svaly , flexory bedra