Ako maximalizovať BOWFLEX cvičenie

Bowflex stroj môže byť užitočný nástroj , pokiaľ ide o chudnutie a získanie svalovej hmoty . Avšak , to musí byť správne používané pre dosiahnutie najlepších výsledkov . S trochou starostlivosti a trochu viac úsilia , výsledky hovoria samy za seba . Čítajte ďalej a dozviete , ako maximalizovať BOWFLEX cvičenia . Pokyny dovolená 1

Majte prehľad o svojom cvičení na Bowflex v denníku . Zapíšte si počet opakovaní môžete urobiť pre každého cvičenia , a na to , čo prút odpor . Urob to každý deň cvičíte bez výnimky . Tým , že starostlivé záznamy o každom tréningu , môžete sledovať svoj ​​pokrok a svalovej hmoty , a maximalizovať svoj ​​výkon .
2

Urobte si čas s každým opakovaním . To zaručuje , že môžete maximalizovať svoj ​​BOWFLEX cvičenia . Vyhnite sa trhavé pohyby , keď robíte každý opakovanie . Keď budete ťahať tyče odporu , trvať celé tri sekundy , aby tak urobili , a celé tri sekundy , aby im vrátiť sa . To s hladkými , kontinuálne pohyby .
3

Do každého cvičenia intenzívne . Dajte všetko do každej opakovanie , každý pohyb - nemajú nič späť . Na konci opakovanie , chcete pocit , že nemôžete urobiť ďalšie, bez obetovania dobrú formu . Tento pocit sa nazýva "okamžité svalové zlyhanie , " a podľa poznamenať fyziológ Dr Darden , môže budovanie svalov nestane bez neho . V istom zmysle , sval musí byť zranený a opraviť , a výsledná oprava je vytvorenie viac svalov .
4

Usilovať o osem až 12 opakovaniach s každým cvičením , a to aj napriek dosiahnutiu pocitu nie je schopný urobiť nič viac , pokúsi ešte raz opakovať . Urob to každý deň , kým nepocítite , že to už nie je kmeň , aby tak urobili . Ďalší deň budete používať Bowflex , pridajte ďalších 10 libier odolnosť vašich váh a znovu spustiť proces . To je znamenie , že ste skutočne stavať viac svalov , a to je pokrok môžete sledovať vo svojom denníku .
5

Buďte struční . Nevykonávajú na Bowflex za vyšší ako 20 až 30 minút . Rutinné cvičenie v pondelok , stredu a piatok by bolo dobré , pretože by to dať svojim svalom potrebnú dobu zotavenia , ktorá bola uvedená v kroku tri . Podľa nasledujúcich krokov , môžete si pomôcť , ale maximalizovať BOWFLEX cvičenia .
6

Uistite sa , že budete piť dostatok vody . Udržať vaše telo správne hydratovaná je nevyhnutné nielen pre vaše telo , ale pre vaše svaly . Pitná voda je studená tiež pomáha vaše telo spáliť viac kalórií , ako sa vaše telo musí vynaložiť energiu , aby ju zahriať , ako ste to pitie .