Táto póza , tiež volal Sakhasana , ktorý vám pomôže uvoľniť a používa sa k meditácii . Sadnite si s nohami krížom krážom , aby stehná stlačte päty protiľahlej nôh . Držte hlavu a miechy vzpriamene . Zavrite oči a zhlboka dýchala .
Rock Pose
Táto póza , Vajrasana , môže pomôcť tráviaci systém po jedle . Vďaka nohy zložené pod vami , sedieť na pätách zadkom nervy stlačením na päty a odpočinku dlane na kolená . Udržujte svoj chrbtica rovno a normálne dýchať .
Perfect Pose
Tiež známy ako Siddhasana , je to prospešné pre nervový systém . Položte ľavú pätu proti svojmu rozkroku a pravej členok na ľavej členku , sa vaša pravá noha sa opiera o riasy na ľavé koleno . Udržujte svoje chrbticu vzpriamene .
Pose života |
póza života , pránájáma , je umenie dýchanie . Posaďte sa v polohe Vajrasana alebo so skríženými nohami . Položte ruky na rebrá . Zmluva svaly žalúdka . Nadýchnite sa a vydýchnite hlboko .
Ryby Pose
ryby predstavujú , Matsyasana , sa tiahne veľa svalov a pomáha držanie tela . Ľahnite si na podlahu , zdvihnite panvu ľahko a zasuňte ruky pod zadok , dlaňami dole . Stlačte ruky proti podlahe a lopatky do chrbta , keď zdvihnete hlavu a trup , potom znížiť hlavu späť na zem .