| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako si vyrobiť Vzpieranie drepu Stojany

    vzpierači použiť squat regály vykonať kráľa cvičenia . Použitie týchto zariadení je najbezpečnejší spôsob , ako vykonať túto základnú bedrové a stehenné sval staviteľ . Veci , ktoré budete potrebovať
    základňa podporuje
    vzpriamené podporuje
    skrutky , matice a podložky
    Socket stanovené s račňou
    Najväčší priečniky
    bezpečnostné závory
    Plate zbraní
    barové pulty
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    kroky pre squat Rack zhromaždenie
    1

    Položte sa na všetky rámové podpery a priečne tyče v mieste, kde ste umiestnenie na squat rack . Dajte je na podlahe v poradí montáže od základne nahor . Nechajte Sada nástrčných kľúčov a všetky skrutky , podložky a matice vedľa rámu .
    2

    Zostavte základňu , ktorým spodnej strane podpery na stojane paralelne vedľa seba . Pripojenie prednej základnú podporu tým , že skrutky v otvoroch podpier a naskrutkovaniu podložiek a matíc . Pevne, ale nie príliš pevne dotiahnite matice .
    3

    S pomocou inej osoby , umiestniť zvislé podpery vedľa predné a zadné rohy bočnej časti rámu . Zatiaľ čo na jeho strane , umiestnite dve zvislé podpery paralelne k sebe a pripojte je na hornej stranou podporuje pomocou skrutiek , podložiek a matíc . Opakujte tento postup pre druhú stranu .
    4

    S pomocou , zdvihnite spojené zvislé podpery na každej strane jeden po druhom . Pripojte spodnú časť tejto pomoci do rámu základu pomocou skrutiek , podložiek a matíc . Potom pripojte horná časť stojana s prednou a zadnou horné podpery s použitím rovnakých dielov , ako je uvedené na ráme základne .
    5

    Pripevnite bezpečnostné mreže a Barové pulty posunutím týchto častí do otvorov na vnútri zvislých podpier . Vráťte sa späť a dotiahnite všetky matice na squat rack .