| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Efektívne spôsoby , ako stratiť Baby Hmotnosť Rýchlo

    S neuveriteľnou skúseností tehotenstva je potrebné , ale nežiaduce váhu navyše . Bohužiaľ hmotnosti nie je magicky spadne hneď po narodení . V skutočnosti , niektoré ženy zisťujú , že takmer nestratili nič zo baby hmotnosti v nemocnici . S niekoľkých jednoduchých zmien životného štýlu a trochu práce , môžete pretiahnuť libier a vrátiť sa do svojho prepregnancy hmotnosti . Dojčiť

    Dojčenie je najjednoduchší a najefektívnejší post - tehotenstvo chudnutie method.You prirodzene spáliť 400 - 800 kalórií každý deň robiť to , čo by normálne robiť : kŕmiť svoje dieťa . Dokonca aj keď zistíte , že nemôžete kŕmiť priamo z prsníka , pomocou odsávačky získať mlieko pre vaše bábätko má rovnaký účinok a vytvára rýchle chudnutie .
    Zdvihnite dieťa
    < br >

    Silový tréning bude ísť dlhú cestu smerom k urýchleniu váš metabolizmus . Do 20 minút denne zdvíhanie svoje dieťa , z bench presse na rovnej vlekov a hip zvyšuje s dieťaťom sedí na bruchu . Leg lisy sú tiež účinné , ak dieťa je trochu starší , a je schopný udržať svoju vlastnú hlavu . To je tiež skvelý čas lepenia pre vás a vaše dieťatko .
    Sleep

    Vezmite spánok po celý deň . Adekvátne spánok je dôležitý pri chudnutí a celkové zdravie . Vzhľadom k tomu , že je takmer nemožné spať celú noc s novorodencom , spánok je spôsob , ako zarobiť nejaké potrebný čas odpočinku . Keď dieťa stanovuje pre zdriemnuť , skúste vziať jeden sám .
    Urobte si dennú prechádzku

    denne pešo dostanete vaše búšenie srdca a pomôže zrýchliť váš metabolizmus . Navyše je to dobré pre vaše duševné zdravie sa dostať von a vziať na čerstvom vzduchu v príjemnom prostredí . Zatlačte na detský kočík pre zvýšenie hmotnosti a aby vaše dieťa nejaké toľko potrebné vitamín D. kočík jazdy sú tiež účinný spôsob , ako dostať dieťa spať .
    Jedzte zdravé desiaty
    < br >

    Jedzte často malé porcie po celý deň a malé zdravé desiaty . To je ešte dôležitejšie , ak dojčiť , pretože to , čo jete je odovzdaný na svoje dieťa , a je potrebné konzumovať veľké množstvo kalórií , aby seba a svoje dieťa vyživenú . Potraviny , ako je ovocie , orechy , surové alebo dusenej zeleniny a unbuttered popcorn sú skvelé možnosti .