Dojčenie je najjednoduchší a najefektívnejší post - tehotenstvo chudnutie method.You prirodzene spáliť 400 - 800 kalórií každý deň robiť to , čo by normálne robiť : kŕmiť svoje dieťa . Dokonca aj keď zistíte , že nemôžete kŕmiť priamo z prsníka , pomocou odsávačky získať mlieko pre vaše bábätko má rovnaký účinok a vytvára rýchle chudnutie .
Zdvihnite dieťa
< br >
Silový tréning bude ísť dlhú cestu smerom k urýchleniu váš metabolizmus . Do 20 minút denne zdvíhanie svoje dieťa , z bench presse na rovnej vlekov a hip zvyšuje s dieťaťom sedí na bruchu . Leg lisy sú tiež účinné , ak dieťa je trochu starší , a je schopný udržať svoju vlastnú hlavu . To je tiež skvelý čas lepenia pre vás a vaše dieťatko .
Sleep
Vezmite spánok po celý deň . Adekvátne spánok je dôležitý pri chudnutí a celkové zdravie . Vzhľadom k tomu , že je takmer nemožné spať celú noc s novorodencom , spánok je spôsob , ako zarobiť nejaké potrebný čas odpočinku . Keď dieťa stanovuje pre zdriemnuť , skúste vziať jeden sám .
Urobte si dennú prechádzku
denne pešo dostanete vaše búšenie srdca a pomôže zrýchliť váš metabolizmus . Navyše je to dobré pre vaše duševné zdravie sa dostať von a vziať na čerstvom vzduchu v príjemnom prostredí . Zatlačte na detský kočík pre zvýšenie hmotnosti a aby vaše dieťa nejaké toľko potrebné vitamín D. kočík jazdy sú tiež účinný spôsob , ako dostať dieťa spať .
Jedzte zdravé desiaty
< br >
Jedzte často malé porcie po celý deň a malé zdravé desiaty . To je ešte dôležitejšie , ak dojčiť , pretože to , čo jete je odovzdaný na svoje dieťa , a je potrebné konzumovať veľké množstvo kalórií , aby seba a svoje dieťa vyživenú . Potraviny , ako je ovocie , orechy , surové alebo dusenej zeleniny a unbuttered popcorn sú skvelé možnosti .