Poznámka karty klipart Music Playlist
rohože , bloky a pásy
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Naplánujte si sled ásan , ktoré sa aktivujú všetky hlavné svaly . Ak je to možné zapamätať sekvenciu , alebo napísať pózy na poznámku karty . Začnite uvedené sekvencie s dychovými cvičeniami na stred pozornosť svojich študentov na ich cvičenie jogy . Presun do Sun pozdravy , potom predstavuje taký ako pes tvárou dole , strom predstavovať a most predstavovať , všetci vynikajúci pre začiatočníkov . Pokračujte vyvažovanie pózy , ako je sekvencia bojovník , a zavrieť s inverziou , ako je rameno stojanu . Pripravte navrhovanej upravené pózy pre začiatočníkov , stredne pokročilých a pokročilých študentov .
2
Zostavte si playlist , ktorý obsahuje upokojujúcu hudbu pre nastavenie prostredia pre meditáciu časti triedy . Stiahnite inštrumentálne hudbu alebo pesničky s relaxačnou vokály nastaviť náladu pre viac uvoľnené triedy . Ak sa učí rýchlo - chodil po triede , ako je Ashtanga vinyasa alebo , vyberte optimistické pesničky pre intenzívny sekvencie .
3
Skontrolujte skúšobňu pre dosť jogu rohože , bloky a pásy pre všetci študenti . Opýtajte sa študentmi o prípadných zdravotných problémov , zranenia alebo tehotenstvo pred začiatkom triedy . Skúste si zapamätať , študentov , ktorí môžu potrebovať väčšiu pozornosť . S každou novou póze , predstaví upravené pózy pre študentov so zdravotnými problémami .
4
Assist všetkých študentov , ktorí potrebujú pomôcť dostať nastaviť . Stanoviť hranice pre triedu , ako je napríklad prichádza na čas . Zamknite dvere po triede začína ak je to nevyhnutné , aby sa zabránilo prerušeniu . Požiadajte študentov, aby vypnite všetky elektronické zariadenia a zdržať sa hovorí .
5
Spustite triedy včas . Začnite triedu s mantrou alebo kolektívne " om " nastaviť náladu .
6
Preukázať každý predstavovať , ako si vysvetliť postoj . Poskytnúť dych techniky spojené s každú pozíciu . Uistite sa oznámenie o bezpečnosti predstavujú pred pohybujúce sa do neho . Napríklad by tehotné a menštruujúce ženy nevykonávajú obrátenej pózy .
7
Prechádzka po triede na pomoc študentom , ktorí nie sú správne zarovnané v ásan . Opýtajte sa študentov , či si môžete opraviť svoje postoje . Dajte chválu na podporu triedu .
8
Dokončiť triedu s ochladenie alebo krátke riadené meditácie . Koniec triedu včas . Požiadajte študentov, aby očistiť rohože a jóga zariadení pred ich vrátením . Poskytovať informácie o pripravovaných triedach alebo akcií, ktoré bude zaujímajú vaše študentmi . Buďte posledný , kto opustí , čaká najprv odpovedať na všetky otázky , a aby bolo zabezpečené zariadenie jóga bolo dať preč správne .