Existuje niekoľko variantov sekvencie Moon pozdravu . Sekvencia bola vytvorená v roku 1969 , kedy učitelia na škole Bihar v Indii zverejnila poradie v knihe s názvom pránájáma Mudra Bandhu . V roku 1980 , skupina ženských inštruktorov jogy v The Kripalu Centre pre jogu a zdravie vytvoril iný variant sekvencie . Cieľom za vytváranie túto variantu bol na počesť ženské telá a rytmy , ale zároveň vytvoriť sekvenciu , ktorá slúžila ako doplnok k silnejším , tepla a stavebné Sun Salutation poradí .
Účel moon modlitby Pozdravy
Mesiac Modlitba Oslovenie je postupnosť Jóga znamená vychladnúť a upokojiť svoje telo . Na rozdiel od Sun pozdravy , ktoré sú určené na vytvorenie tepla , Moon Pozdravy , uvedené v sanskrte ako Chandra Namaskar , vám pomôže sa uvoľniť . Sekvencie Mesiac Oslovenie je výhodné pre ženy , a to najmä počas menštruácie , menopauzy alebo tehotenstvo . Sekvencie Sun Oslovenie má zvyšovať tepovú frekvenciu a vytvárať teplo vo vnútri vášho tela , zatiaľ čo Moon pozdravy sa ochladí a upokojiť svoje telo a nervový systém .
Rozdiely medzi Mesiac a Slnko pozdravy
Ďalšie rozdiely medzi týmito dvoma sekvenciami sú viditeľné v pózach , ktoré tvoria je až , rovnako ako tempo , že každá sekvencia je vykonávaný . Sun Oslovenie je vykonávaný s trochou rýchlosti , a to vrátane pevnosti budova predstavuje , ako Chaturanga a pes tvárou dole . Moon pozdravy sú prijímané v pomalšom tempe , existuje viac predstavuje v poradí ( 16 , alebo 20 , podľa toho , ktorú verziu ste praktizujúci , v porovnaní s asi 12 na pozdrav slnka ) , a pózy sa zameriavajú na relaxáciu , ako je napríklad Wide nohami vpred zložiť alebo bočné ťahá .
Kedy praxe Moon Pozdravy
Praktizovanie sekvenciu Mesiac oslovenie vo večerných hodinách , alebo pred viac uvoľnené jogy , ako je trieda Yin , pomôže znížiť vašu energiu a upokojiť svoju myseľ . Takisto sa odporúča cvičiť Moon Pozdravy dňoch sa budete cítiť vyčerpaný , nervózny , zdôraznil , alebo nervózny , pretože sekvencie je upokojujúce k celkovému nervového systému . Nácvik Moon pozdravy v tej dobe môže pomôcť priniesť väčšiu rovnováhu vášho tela a vašej mysle .