Dolnej časti chrbta Zranenie Od dvíhanie závažia

Vzpieranie môžete nechať spodnej časti chrbta náchylné k zraneniu , pokiaľ nebudú prijaté preventívne opatrenia . Spodnej časti chrbta je náchylné k zraneniu , pretože sa telo a externé závažie musia byť podporované v oblasti bedrovej chrbtice . Športovci vo vzpieraní programu by mali podniknúť kroky na posilnenie brušných svalov prostredníctvom cvičenia . Tiež, naťahovacie cvičenia pomôcť znížiť späť krvný obeh a pružnosť . Svalové kmene

Dolnej časti chrbta zranenia od dvíhanie závažia môže dôjsť z snaží dvíhať závažia , ktoré sú príliš ťažké . Muscle sa napätý , a môže mať za následok roztrhnutie spôsobujúce bolesť . Vždy používajte spotter pri zdvíhaní závažia a poradiť od profesionálneho trénera na vzpieranie rutiny .
Bedrové výstuže

Bedrové kmeň môže byť spôsobené tým , tlačenie alebo ťahanie vo zdvíhaní závažia . To má za následok poškodenie šliach a svalových kŕčov . Sit - ups a drví je vynikajúce cvičenie na posilnenie brušných svalov .
Disc Zranenie

Disc zranenia dôjsť po nesprávnej zdvíhanie ťažkých bremien , alebo s náhlym točivým pohybom .
Neurónové Arch zlomeniny

Neurónové Arch zlomeniny je tiež známy ako " zlomeniny kata . " Zranenie je spôsobená hyperextenzia chrbtice s vertikálne kompresie , a je vzácny v dvíhanie závažia .
Vaz podvrtnutie

väz podvrtnutie sú spôsobené z overextending alebo trhanie väz , a zdôrazňuje , spoj súčasne .