Zahrievanie je dôležitou súčasťou každého tréningu . Geri Jóga Prechádza niekoľkých pozíciách v priebehu rozcvičenia a časť trvá približne 21 minút . To začína prinášať každé koleno k hrudníku a zhlboka dýchal . Cvičenie potom sa presunúť na podlahu s pokojovú brušnej krútenie bezprostredne nasleduje dvojlôžkových a jednolôžkových úseky nôh . Na cvičení sa presunie do pol mosta a upokojujúce kobra predstavovať . Napokon, tam je prirodzený vývoj , medzi labute predstavovať až dole smerujúce psa , nízky výpad a až do stoja .
Slnko a Mesiac
časť DVD začína s dvoma rôznymi štýlmi " pozdrav slnka " niekoľkokrát za sebou . Ako už názov by znamenalo , že nasleduje niekoľko " Moon pozdravy " , ktorá sa pohybuje zo strany na stranu , miesto dopredu a dozadu na slnku .
Sila
Sila trvá približne 15 minút a zahŕňa stojace strom predstavovať . Táto sekcia je rýchly - chodil , jazda na bicykli orol , tanečnice , hory a dve samostatné bojovník predstavuje . Bojovník uľahčuje do trojuholníka predstavujú a plynule prechádza do predĺženej bočné uhol predstavovať pred vstupom široký uhol stojace predklone .
Bliss
Bliss obsahuje iba podlahové pózy a je určený pre pripraviť telo pre vychladnúť . To trvá približne 17 minút . , Ktorým sa byt na zadnej skupina začína s hlavou na kolená predstavujú s jednou nohou zmýšľaním . To potom začne sedí krútenie a sedí predklone . Na cvičení sa pohybuje späť do Cobra , pre deti je póza a most . Cvičenie sa presunie späť do kolená k hrudníku z warm up a ramenné stánok , jeden z najťažších pózy hotela . V závere kľačí rýb a nosné dierky dychové cvičenia .
Chill
Chill trvá 10 minút a dokončí cvičenia úplne v mŕtvole predstavovať . Tam je niekoľko vedená meditácie a relaxačné cvičenia obsiahnuté v tejto časti .