Činka
Činky sú jedným z najviac užitočných kancelárskych výkon zariadenia . Sú lacné , bežne k dispozícii a v rozsahu medzi 3 a 10 libier každý . Činky sú ideálne pre krátke cvičenia a hmotnosti školenia a ľahko uložíte pod stôl , alebo v šuplíku .
Členku váhy sú malé , vážený ( typicky s pieskom plnkou ) tašky , ktoré sú vybavené nad členkom . Sú ľahko nastaviteľné a zmestí veľa veľkostí členku . Členok váhy tón nohy , posilniť teľa svaly a pomôže s rovnováhou . Sú najvhodnejšie pre nohy posilňovanie , typicky zatiaľ čo sedí na stoličke . Neodporúča sa , že budete chodiť pri nosení členku váhy .
Odporu Kapely
odporu kapely
sú odporu pásy vyrobené zo strečových syntetických materiálov . Sú k dispozícii v rôznych stupňoch odolnosti a sú zvyčajne farebne odlíšené , aby označenie ich napätie úrovne . Úrovne odporu sa líši od ultra ľahké maximálnu odolnosť ( veľmi ťažké ) . Existuje mnoho druhov odporu kapiel , vrátane kruhových pásov , dvojité pruhy , postava 8s a ďalšie . Odpor kapela cvičenie tonizuje svalstvo chrbta , hrudníka , paží a ramien pre celkovú pevnosť vlasov .
Cvičenie Ball & Grip lopta
cvičenie loptu
cvičenie loptu cvičenie je ideálny pre posilňovanie svaly - tie chrbta a brucha . 10 minút cvičenia loptu cvičenia , medzi zasadnutiami alebo počas prestávky na kávu , pomáha s celkovú koordináciu , stabilitu a rovnováhu . Môže byť použitý na funkciu rôznych cvičení , vrátane zadnej rozšírenia , role bilancie , extenzia v bedre , ab valce , gule twist a ďalších základných , posilňovanie cvičenia .
Grip lopty posilniť predlaktia , zápästia a ramenné svaly , zbaviť stresu a zníženie napätia . Sú k dispozícii v 1 - 5libry závažie , čo umožňuje rôzne silový tréning cvičenia .