Pec Deck je cvičenie , hmotnosť stroja navrhnuté pre prácu so svalmi hrudníka . Dva vankúšiky sú nastavené na hrudníku vysoko na oboch stranách osoby . Jednotka , ktorá drží podložky je pripojený k kladiek a závaží . Osoba sedí s jeho predlaktia na vankúšiky a závažia na chrbte a potom sa zavrie podložky spolu v prednej časti pŕs Pred otvorením je späť . Opakuje akciu , toľkokrát , koľkokrát je to želajú .
Leg Press
leg press je navrhnutý s osobou robiť cvičenia sedí s nohami na labky v polohe , v ktorej sa jej kolená sú ohnuté na asi 90 stupňov . Ona tlačí na podložku z narovnať nohy a potom uľahčuje späť do pôvodnej polohy . Pad jednotka je pripojená k závažia pomocou kladky , takže sa môžete stlačiť požadované množstvo váhy a pracujú nohy .
Lat pulldown
lat tiahla je pripevnený k závažie u remenice . Človek používa tyč pracovať svaly hornej časti chrbta a ramien , a môže pracovať buď smerom k alebo preč od závažia . Bar sa nachádza nad hlavou , a chytí ju a ťahá rovno dole a to buď pred alebo za krkom , v závislosti na svalové skupiny , keď sa snažia pracovať .
Bench presse
bench press sa najčastejšie vykonáva s činkami , ale tam sú stroje , ktoré sa používajú na rovnaký účel . Závažia a kladky sú pripojené k rukoväti s rozšírenú držadla na úrovni hrudníka nad osoba ležiaca na lavičke . Zdvihne rukoväte jednotky alebo bar na plnej extenzii paže a potom sa znižuje ju späť . Jednou z výhod robiť bench press na stroji je vylučuje riziko straty priľnavosti a majúci hmotnosť pád dolu na užívateľa .
Univerzálna
Mnoho váha stroje kombinujú rôzne kúsky jednotlivých zariadení do jedného celku , so všetkými z nich zdieľajú rovnaké závažia . Tieto univerzálne hmotnosť stroja šetrí miesto a poskytujú rovnaké výhody ako cvičenie jednotlivých kusov zariadení .