Domáce zápästia Roller

S cieľom posilniť predlaktie a budovať väčšie svaly v tejto oblasti , môžete zdvíhať závažia . Vzhľadom k tomu , predlaktia sú už zvyknutí na neustále používanie a stresu , musíte zdvíhať závažia , ktoré sa cítia značne ťažké pre vás . Môžete to urobiť pomocou zápästia valca . Nemusíte chodiť do posilňovne použiť zápästia valec , a nemusíte kúpiť . Môžete ľahko vytvárať domáce zápästie valec . Veci , ktoré budete potrebovať
Meracie páska
Drevené hmoždinky
Saw klipart lano
vŕtačka
ľahší
závažia
Zobraziť ďalšie pokyny
Príprava < br >
1

Zmerajte šírku vašich ramien .
2

Rez drevený kolík , aby zodpovedala šírke vašich ramien .
3

zmerajte hrúbku lana .
4

Vyvŕtajte otvor v strede drevené hmoždinky rovnako široká ako je hrúbka lana .
5

Zmerajte vzdialenosť od vaše ramená k zemi .
6 lano pre ručné zápästie vojne by mal byť pevný a trvanlivý .

Strih lano na dĺžku , ktorá sa rovná vzdialenosti od ramena k zemi .
7

vypáliť nejaké rozstrapkané na lane .
Montážne
stránka 8

závit jeden koniec lana otvorom v drevenej hmoždinky .
9.

Ku konci lana , uviazať uzol väčšia ako otvor v drevenej hmoždinky .
10

Vytiahnite uzol tesne pred dreveným kolíkom .
11.

Tie hmotnosť alebo hmotnosť na druhom konci lana .
< br >