Ako si vyrobiť domáce posilňovaciu lavicu

Zdvíhanie závažia je skvelý spôsob , ako udržať vaše svaly vyzerajú skvele . Posilňovňa preukaz , ale môže byť veľmi drahé , a čakanie v rade , aby sa na časti zariadení pre prácu von , je smiešne . Nákup činky a budovanie svojej vlastnej hmotnosti lavici môže priniesť posilňovňu do vášho domova . Budovanie domáce posilňovacej lavici vyžaduje len veľmi málo zásoby a je prekvapivo jednoduché . Veci , ktoré budete potrebovať klipart MIG welder10 noha 2 palce námestí tubing4 noha 2 - by - 1 /4 palca pásku iron3 - 3 - od - 1 /2 kočiare skrutky palce a NUTS1 /2 palca wrench3 - 1 /2 palca lock washersSteel cut - off saw4 úpätí 10 - by - 1 /2 palca plywood4 noha 10 - by - 1 palec foam4 - by - 1 1 /12 nohy vinyl fabricDrill s 1 /2 vŕtacie bitStapler
Show Ďalšie pokyny dovolená 1

Cut dva 24 - palcové kusy off dĺžke námestí potrubia . Potom odrezať dva 12 - palcové kusy . Tam by mal byť jeden 48 - palcový kus štvorcového potrubia vľavo .
2

Vytvorte dva koncové T - tvary na podlahe . Než začnete zvárať každý tvar T , pripojte zvárací uzemňovací kábel do kovovej rúrky . Weld dva T - tvary . Stojan T - tvary až 48 cm od seba . Nastavte 48 - palcový kus námestí rúrky na vrchole obrátenej T - tvary a zvariť dokopy .
3

Spona na 48 - palcový kúsok remienka železa na vrchole rám ste práve zvárané . Zmerajte a označte otvory v centre popruhu 4 palce na oboch koncoch a 24 palcov ( tj uprostred ) . Vyvŕtajte tri otvory s 1 /2 vrtáka .
4

Uvoľniť z uchytenia na 48 - palcový kúsok remienka železa od hornej časti rámu . Svorka novo vyvŕtaný popruh do stredu 4 nohy 10 - o - 1 /2 palca kus preglejky pozdĺžne . Vyvŕtajte cez predvŕtané otvory v popruhu železa vytvoriť tri otvory s 1 /2 vrtáka cez kus preglejky .
5

Hammer tri koča skrutky cez otvory až do hornej vozík časť je potopená flushly do kusa preglejky .
6

položte kus peny na hornej strane preglejky . Položte kus látky na peny a zošiť , že na základni preglejky .
7.

Umiestnite pásku železo cez skrutky na spodnej strane preglejky a znížiť skrutky do otvorov na trubka rámu námestí . Umiestnite podložku na každom skrutke trčia skrz spodnej časti rámu a priskrutkujte matice vzduchotesne .