lat pulldown simuluje pull - up alebo Chin - up , kde ste pozastavená ruky z hrazdou a budete ťahať vaše telesnej hmotnosti nahor . Pull - ups sú veľmi účinné alternatívy pre sťahovanie kladky , či môžete robiť . Niektorí ľudia nemôžu vytiahnuť svoju telesnú váhu hore a sťahovanie kladky im umožní nastaviť odpor pod ich telesnej hmotnosti .
Veslovanie
lat vytiahnuť späť , rovnako ako sa , takže veslovanie pohyby sú účinné alternatívy k sťahovanie kladky , aj keď nezodpovedajú smer sťahovania kladky . Veslovanie cvičenia sú jedným vyzbrojený zavesenými činky , dvojramenné zavesenými činky alebo na veslovacie trenažéri .
Bar Poklesy
paralelné bar poklesy tiež pracovať lat . Môžete vykonať bar poklesy na súbor horizontálnych bradlách alebo úchytky , ktoré sú v blízkosti úrovne pásu a dostatočne blízko , aby ste pozastaviť vážiť medzi nimi tým , že tlačí hore mimo nich sa vaše nohy visiace pod . Opäť platí , bar poklesy sú veľmi dobré alternatívy pre sťahovanie kladky , ale iba vtedy , ak môžete urobiť bar poklesy .