| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Alternatíva k sťahovanie kladky

    latissimus dorsi , alebo lat , je dlhá svalové skupiny , ktoré jazdia medzi oblasti deltového svalu zadnej s bočnou hrudného koša . Sťahovanie kladky sú káblová kladka vzpieranie cvičenie . Vybúranie proti odporu núti lat uzavrieť zmluvu . Pull - up

    lat pulldown simuluje pull - up alebo Chin - up , kde ste pozastavená ruky z hrazdou a budete ťahať vaše telesnej hmotnosti nahor . Pull - ups sú veľmi účinné alternatívy pre sťahovanie kladky , či môžete robiť . Niektorí ľudia nemôžu vytiahnuť svoju telesnú váhu hore a sťahovanie kladky im umožní nastaviť odpor pod ich telesnej hmotnosti .
    Veslovanie

    lat vytiahnuť späť , rovnako ako sa , takže veslovanie pohyby sú účinné alternatívy k sťahovanie kladky , aj keď nezodpovedajú smer sťahovania kladky . Veslovanie cvičenia sú jedným vyzbrojený zavesenými činky , dvojramenné zavesenými činky alebo na veslovacie trenažéri .
    Bar Poklesy

    paralelné bar poklesy tiež pracovať lat . Môžete vykonať bar poklesy na súbor horizontálnych bradlách alebo úchytky , ktoré sú v blízkosti úrovne pásu a dostatočne blízko , aby ste pozastaviť vážiť medzi nimi tým , že tlačí hore mimo nich sa vaše nohy visiace pod . Opäť platí , bar poklesy sú veľmi dobré alternatívy pre sťahovanie kladky , ale iba vtedy , ak môžete urobiť bar poklesy .