Domáci Roman Chair

Roman stoličky je cvičenie zariadenie , ktoré umožňuje užívateľom hyper - predĺženie chrbtom , buď naklonil sa k práci na spodnej časti chrbta a oprel sa do práce brušných svalov . Stavebné jeden doma je relatívne jednoduchý proces a môže byť vykonané mnohými spôsobmi . Hlavným cieľom pri budovaní rímskeho stoličky je nájsť spôsob , ako zabezpečiť svoje nohy a zároveň umožňuje vaše hornú časť tela ohýbať nahor alebo nadol . Veci , ktoré budete potrebovať klipart kovová tyč
Stand schopný zabezpečiť kovovú tyč
polstrovanie
lavice
Heavy boxovacie vrece
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pripojte bar na bezpečné svorky alebo stáť . Bar by mal byť aspoň tri nohy mimo krajiny a mal by byť schopný zostať na mieste , keď tlačil zospodu .
2

Pad bar s vzpieranie podložky alebo iné vypchávky materiálu . Ak používate štvorhranné tyče , polstrovanie môže byť umiestnená len na dne . Ak pomocou valcové bar , to je najlepšie podložku okolo celého baru , pretože sa môže pohybovať .
3

Umiestnite lavicu niekoľko metrov od baru . Lavice musia byť pohyblivé , takže správnej polohy môže byť dosiahnuté pre rôzne typy tela .
4

pripojiť veľký vrece na hornej časti lavice . V ideálnom prípade , ťažký boxovacie vrece môže byť nastavený na hornej lavici , aby bolo nutné zabezpečiť ho . Ak taška nie je dosť ťažké sedieť na jeho vlastné , môže byť pripevnený k lavičke s lanom . V hornej časti vaku by mala byť približne v rovnakej výške ako bar .