Zdravá strava je zásadný pre hasičov . Pri nákupe zdravých potravín , môže byť ťažké na rozpočet hasič , to nie je nemožné . Namiesto toho , aby slúžil celé kusy mäsa , zvážiť pokrmy , ako je kabobs alebo sa hýbať - smažiť , kde môže byť zelenina pridané do mäsa . Stravovanie nemusí vždy mať mäso . Fazuľa , ryža , strukoviny alebo kuskus môže tiež poskytnúť proteín hasiči potrebujú . Náhradné celé zrná pre rafinovaných produktov , ako je chlieb , ryža a cestoviny . Jesť pestrú škálu ovocia a zeleniny , je tiež dôležité .
Kardiovaskulárne cvičenie
Hasiči potrebujú zdravého kardiovaskulárneho systému vykonávať svoju prácu . Pravidelné , časté kardiovaskulárne cvičenie zlepšuje krvný obeh a efektívnejšie pomáha použitie tela kyslík . To tiež zlepšuje rovnováhu , svalový tonus a silu . Hasiči by mali nájsť cvičenie , ktoré baví . Použitie bežecký pás na stanici je v poriadku , ale športové a iné vonkajšie aktivity motivovať niektorých ľudí viac . Ľudia , ktorí majú radi svoje cvičenia sú viac pravdepodobné , že trénovať dôsledne a dosiahnuť svoje ciele .
Silový tréning
Hasiči robiť veľké množstvo zdvíhanie navyše k sebe prevodový stupeň , ktorý niekedy váži viac ako 80 kg . Oni dopravovať zariadení , ako sú hadice a rebríky a niekedy prepravovať obete , ktoré môže byť veľmi ťažké . Prospešné silový tréning program pre hasičov by mala zahŕňať množstvo cvičení , ako je drep , napájanie čistý , bench presse a mŕtvom vleku . Pre ženy , hasiči , stavebné hornej časti tela silu , je obzvlášť dôležité .
Krytý Horolezectvo
Mnoho hasiči zistili , že horolezectvo je zvlášť výhodné šport . Väčšina miest má aspoň jednu vnútornú lanové centrum alebo posilňovňu . Lezenie využíva celé telo a je dobré pre rozvoj rovnováhy hasičov . Ako horolezec zručnosť zálohy , výhody lezenie nárast , pretože svaly lezca získať lepší tréning . Lezenie tiež buduje hornej časti tela silu a jedna hodina z masívneho lezenie môžete spáliť až 400 kalórií .