Prevedenie statické úseky môžu pomôcť ľuďom zlepšiť ich rozsah pohybu , bez toho, aby príliš veľa stresu na telo . To umožňuje jednotlivcom začať zlepšovať svoj rozsah pohybu v oblasti ramien . Úseky pre túto oblasť tela môže zahŕňať rozšírenie obe ruky nad hlavou , cez jednu ruku na prsiach , dávať ruku za hlavu a dotkol prstami na vaše prsty s vašej nohy rovno . Tieto úseky môžu byť držané medzi 30 a 60 sekundami za kus a možno vykonávať každý deň .
Silový tréning
múzických hornej časti tela cvičenia silový tréning môže zlepšiť rozsah pohybu v ramennej oblasti a zvýšenie sily a vytrvalosti . Tréning s ľahkými váhami a vykonávanie chrbát a ramenné cvičenia možno vykonať dve až tri dni v týždni . Cvičenie môže zahŕňať režijné lisy , predné vyvoláva , zvislé rady , ohnuté , nad riadky a bočné roletové ponuky . Jednotlivci by mali vykonávať medzi 12 a 15 opakovaní a tri sady každého cvičenia pre zvýšenie mobility a zabrániť rameno a zadnú plochu z spojiť sa .
Jóga
jóga je fyzické a duševné disciplína , ktorá funguje a ťahá celého tela cez sériu póz . Joga zahŕňa dýchanie a rovnováhu a môže pomôcť jednotlivec zlepšiť rozsah pohybu po celom tele . Rôzne druhy jogy cvičenia sú k dispozícii pre jednotlivca všetkých skúseností a úrovní schopností . Joga pomáha zvýšiť flexibilitu v ramenách zmierňuje stres a napätie v tejto oblasti tela .