Kardiovaskulárne cvičenie budovať svalovú silu a vytrvalosť , a sú dôležitou súčasťou telesnej výchovy . Beh je jedným z najpopulárnejších kardiovaskulárne cvičenie , pretože to posilňuje svaly na nohách a zvyšuje tepovú frekvenciu výrazne . Avšak , kardiovaskulárne cvičenie môže tiež zahŕňať dôrazné opakovanie posilňovacích cvičení , ako je push - up a drepy . Športy na báze aktivity
Skupina telesná výchova je často spôsob , ako začať cvičenie pre začiatočníkov , pretože to motivuje jednotlivca , aby aj naďalej vykonávať prostredníctvom sledovania iných ľudí robí rovnakú činnosť alebo slovné motiváciu od spoluhráčov . Sada plán hier v mnohých kolektívnych športoch tiež začína rutina , ktorá pomáha pri pravidelnom cvičení . Tím je závislá na každom jednotlivcovi , a že človek je zodpovedný spoluhráči . Futbal , hokej a volejbal sú tímové športy , ktoré sú k dispozícii v mnohých komunitách . Sú to činnosti , ktoré môžu vytvoriť cvičením aj pre tých , ktorí nie sú odborníkmi v oblasti fyzickej aktivity .
Calisthenic Aktivity
Calisthenic aktivity sú dobrým prostriedkom silový tréning , bez toho aby museli ísť do posilňovne . Môžete použiť svoj vlastný telesnej hmotnosti získať silu a pružnosť z mnohých aktivít . Zhyby sú dobrým príkladom toho , calisthenic aktivít . Tým , že drží na stĺpe nad vašou hlavou , môžete vytiahnuť svoj vlastný telesnej hmotnosti až k výkonu svojej ruky , hrudník a jadro .
Hmotnosť Školenia Aktivity
Silový tréning je podobné calisthenic činnosti , ale skutočnej hmotnosti sa používajú namiesto telesnej hmotnosti na posilnenie svalov . Možno použiť Hmotnosť stroja alebo činky , ktoré sa líšia v poundage . Môžete zvýšiť počet súboru môžete vykonávať každé cvičenie alebo počet opakovaní v každej sade pre nastavenie obtiažnosti , ako si získať silnejšie . Objekty okolo domu , ako sú koše na prádlo a iných ťažkých predmetov , môže byť použitý pre zdvíhanie ako forma silový tréning .