lopatky , alebo lopatkou kosti , sa nachádza v hornej časti chrbta a pripojiť vaše paže kosť s kľúčnou kosťou . Ako budete postupovať svoje paže okolo seba , vaše lopatky kĺby pohybovať rovnako . Svaly , ktoré ovládajú vaše ramená a lopatky kĺby koordinovať , keď pohnete paži , ako keď si vytiahnuť svoje ruky dole počas lat pull - down . Lat pull - down je účinná na rozvoj chrbta a zlepšenie škapuliar stabilitu , čo vám pomôže udržať správnu polohu tela a chrbtice zarovnanie .
Ramenného smerom dolu Otáčanie
škapuliarom otáčanie smerom dole dochádza , keď si dve lopatky kosti otáčať , s dolnou hrot každého kosti pohybu dovnútra a smerom dole k chrbtici , a hornú časť každej kosti v pohybe smerom von od chrbtice . Zbierka svalov , ktoré sa zaoberajú toto sú vaše zdvíhač lopatky , kosodĺžnika , m.pectoralis minor a latissimus dorsi .
Škapuliarom addukcia
Keď budete ťahať stropný panel dole , vaše lopatky sú tiež súčasne aduktov , čo znamená , že vnútorná hrana každého z kostí sa zovretie spolu k chrbtici . Svaly zodpovedné za lopatkou addukcia , obyčajne odkazoval sa na ako zaťahovanie , patrí strednej a spodnej časti vášho trapézius , vaše kosodĺžnika - sa nachádza medzi lopatky kosti - a latissimus dorsi
klipart účinok . zo Grip variácie
, ako sa grip bude bar , aby sa rozdiel v pohybe vášho lopatkami . Širší úchop , tým viac vaše ramená sa pohybujú smerom po stranách vášho trupu , ako budete ťahať lištu dole , tam je viac škapuliar dole rotácie a menej addukcia . Ak si priniesť svoj priľnavosť k užším pozícii , bude vaša lopatky pohybovať s väčšou mierou addukcia .