Ako sa učiť jogu pre obéznych a pre seniorov

Jóga je cenná forma cvičenia , ktoré je často vnímaná ako doména štíhly a flexibilné . Ak sa učil správne , môže niekto naučiť jogu a ťažiť z jeho učenia . U niektorých jednoduchých úprav môžete učiť jogu pre seniorov a obézne , a podeliť sa s nimi o výhodách zvýšenou pružnosťou a pevnosťou , lepšiu koordináciu a vyššiu úroveň energie . Ak budete pracovať so seniormi a obézny , zvážiť , čo môžu robiť , a stavať cvičenie okolo ich schopnosti . Veci , ktoré budete potrebovať
Stoličky
jóga rohože
Zobraziť viac pokyny
Návod dovolená 1 Je to veľký krok pre staršie alebo obézne osoby rozhodnúť sa učiť jogu .

Začnite s gratuláciou k vašej skupine starších alebo obéznych študentov jogy pre urobenie prvého kroku sa zaregistrovať a robiť jogy . To často vyžaduje odvahu pre jednotlivca , ktorý je buď obézny alebo starší sa zaregistrovať robiť cvičenia triedy vôbec , a tak potvrdiť rozhodnutie každého človeka učiť jogu . Povedzte im o výhodách , ktoré sa môžu objaviť skrze jogu , a pomôcť im , aby z toho dobrý pocit , čo vziať tento prvý krok .
2. Poznačte si akýchkoľvek zdravotných problémov pred začatím triedy .

Porozprávajte sa s každou osobu individuálne pred triedu a opýtať sa ich, či majú nejaké zdravotné problémy alebo zdravotné obavy , že oni chcú diskutovať . Ľudia , ktorí sú starší alebo obézni často majú zdravotné problémy a , ako výsledok , niektoré obavy o učenie jogy . Poznámka ich záujmy , a berte ohľad na prípadné ďalšie pripomienky , ktoré možno neboli prerokované , ako je obmedzená flexibilita , alebo nie sú schopní robiť určité úseky a predstavuje vzhľadom k ich veľkosti . Buďte vnímaví k potrebám každého človeka .
3. Použiť jednoduché úpravy na vašej triede zapojiť všetci rovnako .

prispôsobiť každej cvičenia a predstavuje pre fyzické schopnosti svojich členov triedy . Jednoduché úpravy vám pomôžu udržať pohyby jemný . Napríklad , nerobia úplné otočenie hlavy , vo stojace pózy , uistite sa , že študenti nemajú priniesť ich hlavy dole pod úrovňou srdca ich , a sústrediť sa na cvičenie , ktoré budujú svaly panvového dna . Uistite sa , že každý človek robí pózy a cvičenie správne tým , že hovorí skrze to , čo je potrebné robiť . Nedotýkajte sa členmi triedy , pretože by to mohlo vyvolať v nich pocit nepríjemné .
4 Do cvičenia jogy z kresla v prípade , že je ťažké sedieť na podlahe .

Povzbuďte členov triedy , robiť cvičenia , zatiaľ čo sedí na stoličkách . Niektorí z nich by mohlo byť ťažké , alebo nemožné , aby sa posadil na svoje jogu rohože na podlahe . Vysvetlite svojim študentom , že ich cieľom je zlepšiť ich východiskový bod , a že východiskovým bodom každého človeka sa môžu líšiť .
5

Zamerajte sa na zahrievanie na začiatku jogy a ochladenie na koniec . Pace cvičenie podľa schopností svojich členov triedy a jemne pracovať , aby sa zabránilo zranenie alebo tuhosť , ktoré by mohli brániť ich pohyby .