| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Aqua aerobic Techniky

    Aqua aerobic je dobrá nonimpact fitness činnosť vykonáva vo vode , zvlášť vhodný pre ľudí s artritídou . Vzhľadom k tomu , vykonávajúci cvičenie vo vode , znižuje hmotnosť osoby , asi o 90 percent , čím malý tlak na kĺby , je riziko poranenia sa znižuje . Kardiovaskulárne Fitness

    Len o nejakom cvičení , čo robíte na zemi na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície , môžete tak urobiť vo vode --- to zahŕňa beh , skákanie zdviháky , cross - country lyžovanie , kopať , skákať a krútenie . V skutočnosti , pretože voda dodáva 12krát odporu vzduchu , tie srdce bude pracovať oveľa tvrdšie .
    Silový tréning

    S pomocou penových hmotnosťou a rezancami , môžete môže vykonávať cvičenia , ako hrudníka lisy a riadkov budovať svoje hornej časti tela silu . Môžete simulovať nôh lisy a posilniť vaše nohy tým , že tlačí na rezance dole s vašou nohou . Nemusíte nutne potrebovať zariadenie , budovať svoje svaly . Stačí použiť ruky . " Jedným z najjednoduchších spôsobov , ako vytvoriť odpor vo vode je šálka vaše ruky a zatlačte alebo zatiahnite za vodu preč od teba , " podľa americkej Rady cvičenia .
    Flexibilita < br >

    Všetky úseky , ktoré môžete urobiť na zemi , ktorú môžete urobiť vo vode tak dlho , kým voda je dosť plytká pre vašu hlavu , aby zostali nad povrchom . Možno zistíte , že jednoduchšie natiahnuť do vody . " Účinky gravitácie sú znížené vo vode , takže je ľahšie sa pohybovať kĺby cez širší rozsah pohybov , " uvádza na webových stránkach Reagovať zdravie .