školenia a cvičenie vo vode má rad výhod . Pre tých , ktorí majú radi kúpanie , ale nájsť kolies sa byť nudné , môže ďalšie vodné cvičenie pomôže rozbiť jednotvárnosť . Navyše , cvičenie vo vode , poskytuje bezpečné formu cvičenia , pretože má nízky vplyv na kĺby . To je výhodné pre tehotné ženy , osoby s nadváhou a ľudí s artritídou .
Typy
Vodné cvičenia poskytujú precvičiť celé telo . Tajtrlíci pracovať na spodnú časť tela a poskytnúť kardiovaskulárne výhody . Ak chcete vykonať toto cvičenie , účastníci stoja vo vode až po krk a dokončiť oveľa pomalší verzii klasickej skákanie konektoru , pripojenie zbrane mimo vodu . Pochodovať na mieste funguje aj na spodnú časť tela a zahŕňa predĺženie jednu nohu von a späť , opakovanie pohybu s opačným nohou .
Rozkladá
bočné úsek zahŕňa stojaci vo vzpriamenej polohe s oboma rukami rozšírené nad hlavou . Celá horná časť tela je potom naklonený k jednej strane tak , aby bočné hlavy dotkne vody . Ak chcete vykonať celkovej telesnej úsek , uchopte po stranách bazéna a zatiahnite kolená k hrudníku . Pomaly predĺžiť nohy a tlačiť telo von , kým nohy sú rovné .