Ak chcete začať používať MBT topánky , mali by ste nosiť len obuv , keď sa môžete sústrediť na chôdzu . Spočiatku , nestabilita cíti divne , tak sa zameraním na vaše kroky budú vás pred pádom a nepriaznivých dopadov na seba . Tiež sa v tom , ako celkovo pešej pohyb cíti vo svojej novej topánky . Čím viac budete uznávať rozdiely , tým lepšie budete na správne vyváženie .
Pomaly vybudovať čas |
Najprv by ste mali nosiť iba obuv medzi 30 až 45 minút denne . Ak máte viac fyzickej kondícii a zvyknutý byť aktívny , môžete nosiť obuv až dve hodiny . Nosiť tieto topánky každý deň , rovnaké množstvo času za týždeň . Každý týždeň by ste mali pridať 15 až 30 minút týždenne , kým ste schopní nosiť topánky pohodlne na viac ako dve hodiny . Na tomto mieste si vaše telo k celkovému pocitu topánky a môžete nosiť MBTS celý deň .
Stride tým , že tlačí
Zmeňte svoj krok učenia , aby sa zasadila svoje telo namiesto toho , vytiahnite ho dopredu . MBTS vám pomôžu udržať váš krok vo vhodnú dĺžku , aby vám v rovnováhe . Väčšina ľudí má tendenciu chodiť so svojím telom pred alebo za ich prirodzeného ťažisko . To oslabuje svaly a spôsobuje problémy , ako sú bolesti chrbta . Ako sa naučiť pracovať so svojím ťažiskom a brať prírodné kroky , uvidíte nárast vo svojej hlavnej svalovej sily , ako aj správne používanie všetkých svalov v tele . To pomáha zmierniť zlé návyky a správne rôzne bolesti kĺbov .
Použiť k trénovaniu , nie Súťažná
MBTS majú tendenciu byť dobré pre tréning na prechádzku alebo beh na dlhé vzdialenosti , , ale nie pre skutočne konkurenčné . Vzhľadom k nestabilite na MBTS spôsobiť , je nepravdepodobné , že dosiahnuť svojho najlepšieho času , ak používate topánky súťažiť . Tréning s topánky vám dáva výhodu pri prepnutí späť na normálne topánky pre hospodársku súťaž . Je to podobné ako beh s dodatočnou hmotnosťou . Vaše svaly silnejšie a lepší výkon , keď je odstránený hmotnosť . Celkovo by sa vám trochu zvýšenie času .