Teľa Wedge Strečing

Čo je obyčajne odkazoval sa na ako lýtkový sval je kombináciou niekoľkých svalov , predovšetkým na m soleus a m gastrocnemius . Tieto svaly pracujú s niekoľkými ďalšími uľahčiť flex a rozšírenie členkového kĺbu a nohy . Rovnako ako ostatné svaly , lýtkové svaly sú náchylné na kŕče . Kŕče sa bežne vyskytujú v lýtkach , pretože o tom , ako často sú používané . Teľa klin je zariadenie , ktoré pomáha pretiahnuť von , a môže viesť k menšiemu počtu kŕče a znížiť šance na vážnejší problém . Veci , ktoré budete potrebovať
Calf Wedge
Zobraziť ďalšie inštrukcie for S Calf Wedge
1

Umiestnite Calf klin nadol na rovný povrch , ktorý bude držať ju pevne , nenechať to kĺzať . Ak je to nutné , umiestnite Calf klin proti múru alebo iné stacionárne objekt tak , že sa nebude pohybovať .
2

Položte prednú časť jednej nohy na teľa Wedge . To by malo zahŕňať prsty a brušká nôh .
3

nakloňte telo dopredu s váhou na prednej časti nohy . Ak sa hmotnosť vášho tela je príliš veľa , môžete použiť druhú nohu pre udržanie rovnováhy a podporu .
4

Držte úsek . Statické úseky , ako je táto by mala byť držaná po dobu najmenej 20 sekúnd .
5

Prepnite sa na druhú nohu a opakovať úsek .