Ako používať Sediaci Calf Machine

niekoľko cvičebné stroje cieliť lýtkové svaly , ako sediaci teľa stroja . Špeciálne navrhnuté pre prácu ťažko k rozvoju svaly predkolenia , sediaci teľa stroj je efektívny spôsob , ako vybudovať skalné tvrdé teľatá . Čo je najlepšie , že to nie je ťažké stroje na prevádzku. Tu je návod , ako používať sediaci teľa stroj . Pokyny dovolená 1

Umiestnite požadovaný počet hmotnosť dosiek na tyč v prednej časti hrazde . Použite dosť váhy , ktoré budú pracovať na lýtkové svaly primerane, ale budete môcť pohybovať po cvičení s plynulým pohybom .
2

Posaďte sa na sedadlo teľa stroj s kolenami pod vankúšikmi . Neseďte príliš ďaleko dopredu alebo dozadu . Umiestnite bruškách chodidiel na platforme .
3

Zdvihnite zdvihnutím päty tak , aby sa uvoľnil miesto v prednej časti stroja . Akonáhle zdvihnete mierne , bude tento príspevok uvoľniť a pohybovať na jednu stranu . Presuňte ho čo najďalej to pôjde .
4

Zdvihnite päty , kým ste na Tipp špičkou na platforme . Chrbát musí byť rovná . Zmluva svoje lýtkové svaly na jednu až dve sekundy , potom pomaly znižovať päty pozdĺž nástupišťa , kým neucítite úsek .
5

Opakujte tento pohyb hore a dole pre požadovaný počet opakovaní . Udržujte pohyb hladký a rovný a nie blbec váhu hore a nechajte ju spadnúť dole , ako si znížiť svoje podpätky . Majte kontrolovaného pohybu v priebehu tohto cvičenia .
6

Majte svoje podpätky vznesenej na poslednom opakovaní tak dlho , aby presunúť miesto v prednej časti stroja u hmotnosti tyč späť do pôvodnej polohy . Pomaly nižšia až vodorovná lišta zastaví na miesto .