| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sú cvičenie jogy líši od naťahovacie cvičenia

    Jóga je forma myseľ - telo - duch fitness , ktoré iste zahŕňa strečing - veľa naťahovať , v skutočnosti . A ak ste sa pretiahol pred alebo po tréningu , môžete urobiť nejaké kroky , ktoré by boli rovnako ako doma v jogy . V skutočnosti , strečing je veľmi dôležitá ako súčasť vášho celkového cvičením , a to zvyšuje relácie jogy rovnako tak , ako sa zvyšuje o vzpieranie zasadnutí , ale tam je určite oveľa viac , jóga , než len pretiahnutie . Typy ťahá

    jóga pohyby , ktoré zahŕňajú preťahovanie sú zvyčajne založené na aktívnej preťahovanie , kde sa budete držať pozíciu bez vonkajšej pomoci . Tie by mohli byť oboznámení s niekoľkými ďalšími typmi strečing , vrátane dynamickej preťahovanie , kde sa postupne zvyšuje dosah , alebo rýchlosť , a pasívny strečing , kde môžete použiť partnera , ďalšie časti tela alebo nejakú inú pomoc , ktoré vám pomôžu udržať úsek .

    jóga vs strečing pre bolesti chrbta

    strečing a joga bolo zistené , že rovnako prospech ľudí s chronickou bolesťou chrbta , podľa 2011 štúdie zverejnenej v " Archives of Internal medicine . " " Naše výsledky naznačujú , že aj joga a strečing môže byť dobré , bezpečné možnosti pre ľudí , ktorí sú ochotní skúsiť fyzickú aktivitu na zmiernenie ich mierne bolesti bedrovej chrbtice , " povedala Karen Sherman , Ph.D. , jeden zo štúdie je autori a vedúci vedecký výskumník skupiny Health Research Institute v Seattle .
    Fyzikálne Porovnanie

    Strečing by mal pomôcť uvoľniť svaly , znižujú riziko zranenia , úľave od bolesti a zlepšujú rozsah pohybu . To tiež zlepšuje držanie tela , znižuje svalové napätie a zlepšuje celkový výkon . Typicky úsek sa koná niekoľko sekúnd a potom sa mierne prehĺbila ďalšie výhody . ClipArt

    jogu , skôr než len so zameraním na pretiahnutie a uvoľnenie svalov , tiež výrazne zvyšuje silu a rovnováhu . Kým úseky možno vykonať sedí , stojí alebo poležiačky , ako jóga , ale typicky zahŕňajú sa trvale uzemnený . Joga , na druhej strane , používa rad póz , ktoré často vyžadujú fyzickú odolnosť , alebo intenzívne zameranie len udržiavať .
    Duševné Porovnanie

    Joga nie je len o fyzická kondícia , ale tiež otestuje vaše duševné vytrvalosť tým , že vyžaduje zameranie , sústredenie a rovnováhy dosiahnuť a držať držanie tela . Jogíni veria , že telo a myseľ sú neoddeliteľne, a mnoho jóga nadšencov nahlásiť jasnejšie , tichšie , pokojnejšie mysle , pocit pokoja , duševnej relaxácie ; . Alebo dokonca prekvapujúce duševnej prielom po zasadnutí

    zatiaľ čo strečing môže ponúknuť možnosť utíšiť myseľ , myslieť alebo uvažovať niečo , je zameraná na fyzické výhody a nevyžaduje integráciu myseľ - telo do tej miery , že jóga robí .
    Duchovná Porovnanie < br >

    akýkoľvek typ fyzického cvičenia , vrátane preťahovanie , môže mať vplyv na nás na sekundárnej úrovni . Avšak , jóga je veľmi založený nielen na mysli a tela praxe , ale na duchovnej vývoji a osvietenie .

    Dobývanie obtiažnych jogových pozícií môže priniesť nielen pocit fyzického úspech , ale tajuplné pocit posilnenie a dokonca neporaziteľnosť na duchovnej úrovni . Okrem toho , joga zahŕňa vedomé hlbokú relaxáciu a často meditačné časť - známu ako Savasana v sanskrte - . Že sa chcel oživiť a obnoviť vás , dovnútra a von

    " Savasana je miesto , kde ľudia sú s najväčšou pravdepodobnosťou zažiť význam jogy , ktorá je ich vedomé jednoty s nekonečna , " vysvetľuje Erich Schiffman , učiteľ na Exhale Center for Sacred Movement v Benátkach , Kalifornia , a autor knihy " Jóga : . Spirit a praxe Presun do Kľud " < br >
    dýchacie Porovnanie

    vzhľadom k tomu , tiahnuci sa vyžaduje len to , že ste normálne dýchať miesto zadržte dych , joga spolieha na určitom vzore dýchanie . Ak chcete plne ťažiť z cvičenia jogy , musíte dýchať hlboko a úplne , koordináciu inhaluje pomocou určitých pohybov a vydychuje s ostatnými . To prináša zvýšenú hladinu kyslíka do vášho tela , a zároveň držia pózy zlepšuje krvný obeh .