jóga pohyby , ktoré zahŕňajú preťahovanie sú zvyčajne založené na aktívnej preťahovanie , kde sa budete držať pozíciu bez vonkajšej pomoci . Tie by mohli byť oboznámení s niekoľkými ďalšími typmi strečing , vrátane dynamickej preťahovanie , kde sa postupne zvyšuje dosah , alebo rýchlosť , a pasívny strečing , kde môžete použiť partnera , ďalšie časti tela alebo nejakú inú pomoc , ktoré vám pomôžu udržať úsek .
jóga vs strečing pre bolesti chrbta
strečing a joga bolo zistené , že rovnako prospech ľudí s chronickou bolesťou chrbta , podľa 2011 štúdie zverejnenej v " Archives of Internal medicine . " " Naše výsledky naznačujú , že aj joga a strečing môže byť dobré , bezpečné možnosti pre ľudí , ktorí sú ochotní skúsiť fyzickú aktivitu na zmiernenie ich mierne bolesti bedrovej chrbtice , " povedala Karen Sherman , Ph.D. , jeden zo štúdie je autori a vedúci vedecký výskumník skupiny Health Research Institute v Seattle .
Fyzikálne Porovnanie
Strečing by mal pomôcť uvoľniť svaly , znižujú riziko zranenia , úľave od bolesti a zlepšujú rozsah pohybu . To tiež zlepšuje držanie tela , znižuje svalové napätie a zlepšuje celkový výkon . Typicky úsek sa koná niekoľko sekúnd a potom sa mierne prehĺbila ďalšie výhody . ClipArt
jogu , skôr než len so zameraním na pretiahnutie a uvoľnenie svalov , tiež výrazne zvyšuje silu a rovnováhu . Kým úseky možno vykonať sedí , stojí alebo poležiačky , ako jóga , ale typicky zahŕňajú sa trvale uzemnený . Joga , na druhej strane , používa rad póz , ktoré často vyžadujú fyzickú odolnosť , alebo intenzívne zameranie len udržiavať .
Duševné Porovnanie
Joga nie je len o fyzická kondícia , ale tiež otestuje vaše duševné vytrvalosť tým , že vyžaduje zameranie , sústredenie a rovnováhy dosiahnuť a držať držanie tela . Jogíni veria , že telo a myseľ sú neoddeliteľne, a mnoho jóga nadšencov nahlásiť jasnejšie , tichšie , pokojnejšie mysle , pocit pokoja , duševnej relaxácie ; . Alebo dokonca prekvapujúce duševnej prielom po zasadnutí
zatiaľ čo strečing môže ponúknuť možnosť utíšiť myseľ , myslieť alebo uvažovať niečo , je zameraná na fyzické výhody a nevyžaduje integráciu myseľ - telo do tej miery , že jóga robí .
Duchovná Porovnanie < br >
akýkoľvek typ fyzického cvičenia , vrátane preťahovanie , môže mať vplyv na nás na sekundárnej úrovni . Avšak , jóga je veľmi založený nielen na mysli a tela praxe , ale na duchovnej vývoji a osvietenie .
Dobývanie obtiažnych jogových pozícií môže priniesť nielen pocit fyzického úspech , ale tajuplné pocit posilnenie a dokonca neporaziteľnosť na duchovnej úrovni . Okrem toho , joga zahŕňa vedomé hlbokú relaxáciu a často meditačné časť - známu ako Savasana v sanskrte - . Že sa chcel oživiť a obnoviť vás , dovnútra a von
" Savasana je miesto , kde ľudia sú s najväčšou pravdepodobnosťou zažiť význam jogy , ktorá je ich vedomé jednoty s nekonečna , " vysvetľuje Erich Schiffman , učiteľ na Exhale Center for Sacred Movement v Benátkach , Kalifornia , a autor knihy " Jóga : . Spirit a praxe Presun do Kľud " < br >
dýchacie Porovnanie
vzhľadom k tomu , tiahnuci sa vyžaduje len to , že ste normálne dýchať miesto zadržte dych , joga spolieha na určitom vzore dýchanie . Ak chcete plne ťažiť z cvičenia jogy , musíte dýchať hlboko a úplne , koordináciu inhaluje pomocou určitých pohybov a vydychuje s ostatnými . To prináša zvýšenú hladinu kyslíka do vášho tela , a zároveň držia pózy zlepšuje krvný obeh .