Detský póza pomáha jemne uvoľniť a pretiahnuť boky sa ich otvoriť .
zadné boky , vrátane sedacích svalov , sa môže stať pevne v behu , na bicykli , prácu , alebo dokonca sedieť príliš dlho . Keď sa pevne v tejto oblasti , môže to vytiahnuť na svaly dolnej časti chrbta , čo spôsobuje bolesť a napätie v tejto oblasti . Úseky , ktoré sa otvárajú do tejto oblasti predĺžiť a uvoľnite svaly okolo zadnej časti bokov a zadku zmierniť napätie po celú dobu nich a do dolnej časti chrbta . Detská póza , Forward záhyby a Pigeon Pose sú všetky úseky , ktoré sa otvárajú do zadnej časti bokov .
Predné bokov
Pigeon predstavovať , okrem iného úseky , sa otvára do boku flexor v prednej časti boku .
predné boky , známy ako bedrových flexora , sa môže stať pevne v práci príliš veľa a sedí príliš veľa , Keď sú tesné , môže dráždiť stehná , kolená , triesla a jadro . Úseky , ktoré sa otvárajú do tejto oblasti otvoriť zaniknúť v prednej časti bokov a uvoľnite priložené napätie . Pigeon predstavovať , nízke výpady a most predstavujú sú ťahá , že otvorené a predĺžiť hip flexor na prednej časti bokov .
Vnútorné strane stehien
obuvnícke póza pomáha otvoriť a uvoľnenie vnútorné boky .
vnútorné stehenné svaly sa môžu stať pevne a spôsobiť napätie v celom rozkroku , do panvice a dole na kolená . Táto oblasť sa môže stať tesne pred príliš veľa činností alebo sedieť so skríženými nohami príliš často . Švec je póza , tiež známy ako motýľ úsek , je hlboká úsek do stehien , slabín a bokov . Ďalší úsek je široký nohami vpred sklad , alebo jeden - legged Forward záhyb . Tie pomáhajú uvoľniť napätie vybudoval okolo vnútra slabín , stehien a bokov .
Vonkajšiu stranu stehien
Twisty pomôcť uvoľniť vonkajšie boky .
vonkajšiu stranu stehien môže byť čas od tréningu , ako kickbox alebo pilates , rovnako ako z drepy , vrstiev alebo beh . Na vonkajšiu stranu stehien pripojiť do strán pása , chrbta a dole do kolien , ktoré možno cítiť napätie a stres , keď utiahne túto oblasť . Happy Baby predstavovať , sediacich zvratov a oprel zvraty sú všetky úseky , ktoré sa otvárajú do vonkajšiu stranu stehien . Tie pomáhajú , aby sa uvoľnil napätie vybudoval po stranách a zadnej časti bokov , ktoré často vedie k dolnej časti chrbta tuhosť , tesnosť cez bočné tela a kolená bolesť .