boky sú tvorené z niekoľkých svalových skupín , na vonkajšej strane nohy , vnútornej strane nohy a zadok . Najťažšie svalové skupiny , ktoré sa zameriavajú hlboko do bokov , vrátane piriformis svalu a hip flexor .
Strečing
Naša boky sa pevne , pretože nie sú natiahnuté keď ste v sediacej polohe , ktorá je, ako ste si pravdepodobne trávia veľkú časť našej doby . Tým , strečing boky , môžete proti nerovnováhy v bedier a ochromiť oblasti . Skúste holub predstavujú a bežca výpad , ako úseky pre svaly hlboko v bokoch .
Alignment
Kompenzácia môže byť z rovnováhy , ak ste flexibilnejší jednou z oblastí , než ostatní . Nastavte zarovnanie vašich bokov , bez toho, aby sa na chiropraktik pomocou bojovník jednu pózu a polmesiac predstavovať .
ClipArt zmierňuje menštruačné bolesti
kŕče v podbrušku a bokov kvôli Predmenštruačný syndróm môže byť uvoľnený pomocou výplňových jogových pozícií . Skúste jednoduchý pózu a lúk predstavujú mierne otvorte boky a natiahnuť spodné brušné svaly , ktoré dosiahnu do panvice .
Pomoc Labor
joga bola použitá , aby sa uvoľnili úzke boky a rozvíjať hlboké dýchanie potrebné pre pôrod . Ak čakáte , môžete skúsiť navštevovať prenatálnej jógy spustiť proces prispôsobenie vášho tela na pôrod .