Ktoré svaly natiahnuť ruky nad hlavu ?

Je veľa športových a denné aktivity vyžadujú určitý stupeň réžia dosahujúci s rukami , ako je gymnastika , volejbal alebo máva na rozlúčku s niekým . Rôzne svaly v ramenách a trupu spoločne vykonávať tento jednoduchý pohyb . Niektoré stabilizovať ramená , zatiaľ čo iní presunúť paže a ramená v spojení . Vzhľadom k tomu , tieto svaly sú prepojené nervy a fasciami , zranenia alebo nedostatok mobility v každom svale by mohlo obmedziť vašu schopnosť zvýšiť vaše paže nad hlavou . ARM Linky

Pretože väčšina svaly v ramenách a trupu spoločne pracovať na zvýšenie svojej paže nad hlavou , by mali byť riešené ako celok , skôr než individuálne . Táto myšlienka je založená na myofasciálne poludníku teóriu maséra a anatóm Thomas Myers , ktorý opisuje svaly a kĺby ako celku skôr než na jednotlivé diely . Jeden taký poludník je rameno linky , ktoré sa vzťahuje na skupinu svalov a fasciami , ktorý siaha od polovice vášho tela - chrbta a hrudníka - cez vaše ramená a paže , a do vašich prstov . Svaly paže liniek pohybovať ramená v mnohých smeroch . To zahŕňa ramenné flexi zvýšiť svoje paže nad hlavou .
Sťahováci

Movers sú svaly , ktoré produkujú veľké množstvo sily a umožňujú kĺby pohybovať . Tieto svaly majú tendenciu byť veľký , sa nachádza smerom k povrchu tela , a predložiť k dobrovoľnému kontrakcii . To znamená , že môžete ovládať , ak chcete použiť tieto svaly , podľa odbornej spôsobilosti a CHEK lekára Vreni Gurd . Tieto sťahováci patrí trapézius , m.pectoralis major a minor , biceps brachii , kosodĺžnika , zdvíhač lopatky a deltový sval . Keď zdvihnete ruku dosiahnuť na niečo , čo v skrini , môžete cítiť tieto svaly pracujú .
Stabilizátory

keď sťahováci , ako názov by naznačovali , pohyb ramená , vaše stabilizátory držať svoje ramenné kĺby v mieste , udržiavať správnu os otáčania pri pohybe v kĺbe . Na rozdiel od migrantov , tieto svaly majú tendenciu byť malé , sú bližšie ku kĺbu a predvídať pohyb , že zmluvy automaticky pred spoločných pohybov . Stabilizátory v ramenách sú vaše otáčanie objektu manžety , surpraspinatus , infraspinatus , teres minor a subscapularis .
Brucha Región

Natiahol cez hlavu tiež vyžaduje nejakú prácu z vašej brušnej svaly stabilizovať svoje telo , ktoré vám bráni strate rovnováhy . Keď sa dostanete nad hlavou zo stoja , budete sa vaše brušné svaly - vonkajšie a vnútorné šikmé a rectus abdominis - zmluvy . Na myofasciálnych poludník linky popísaných Myers základe , vaše brušné svaly sú pripojené k vášmu latissimus dorsi , ktorý je široká zadná sval , ktorý sa tiahne od zadnej časti panvy a dolnej časti chrbta do hornej časti ramena u svojich ramenných kĺbov . Pokiaľ tieto svaly nie sú držať trup a chrbticu v mieste správne , nebudete schopní dosiahnuť až veľmi vysoká .