| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Achilles Tendon tejpovanie techniky

    Achillovej šľachy je veľké šľachy , ktorá vedie pozdĺž zadnej strane lýtka a je náchylný k poškodeniu a zápalu . Achilles problémy sú často spôsobené tým , športovci hyper - predĺženie platnosti šľachu ohybom príliš ďaleko dopredu na členkového kĺbu . Tejpovanie Achillovu šľachu znížiť rozsah pohybu bude poskytovať určitú ochranu . Základné členku tejpovanie

    Základné členok tejpovanie poskytuje podporu členku ako celok , takže nejaké extra podporu Achillovej šľachy . Prvý odtrhnutím niekoľkých prúžky pásky a ich umiestnenie okolo zadnej časti Achillovej šľachy , smerujúcimi von z miesta 1 palec alebo tak nad pätou . Ďalšie miesto pár dlhých pásov pásky rovnobežne s Achillovej šľachy na oboch stranách , opakovanie pod pätou na každý pás . Tieto pásky zaistia originálne lišty môžete dať na , a poskytnúť určitú dodatočnú podporu . Akonáhle sú na svojom mieste , začne kontinuálneho pásu pásky , začína nad členkom , ktoré sa zalomia okolo lýtka niekoľkokrát . Pokračujte po členok , a potom prejsť a pod nohy . Nechajte pásku ísť tam a späť od členka k päte do osmičky vzoru získať podporu , potom sa slučka okolo nohy niekoľkokrát a vytrhnúť ju dokončiť pásky prácu . Môžete použiť prewrap , aby sa pásky od nalepenia priamo na kožu a vlasy , ak si budete priať .
    Achilles tejpovanie

    tejpovanie nohu špeciálne pre podporu Achilles sa vykonáva tým , že vytvorí konštrukcia za šľachy , ktorá obmedzuje uhol , ktorý holeň môže ohnúť dopredu vzhľadom k nohe . Začnite tým , že umiestni niekoľko prúžkov pásky okolo lýtkový sval . Ďalšie miesto niekoľkých prúžky pásky okolo stredu chodidla. S týmito kotiev v mieste , dal jediný prúžok pásky priamo na Achillovej šľachy , a to od spodnej časti nohy , a potom končí na zadnej strane lýtkový sval . Konca prúžku sa mali držať pásku , ktorý už bol uvedený na . Pokračujte tým ešte niekoľko prúžkov pozdĺž zadnej časti Achilles v mierne odlišných uhlov . Uistite sa , že pásy sa učia , alebo nebude správne obmedzujú rozsah pohybu . S týmito podporami v mieste , dať pár prúžkov okolo lýtka a nohy na zabezpečenie dlhej pásy pozdĺž zadnej časti šľachy . Keď ste hotoví , mali by ste mať učil kapelu pásov beží pozdĺž šľachy , ktoré udržujú koleno z ohybu príliš ďaleko dopredu pri chôdzi .
    Ace Bandáže
    < p > Ak chcete ďalej zabezpečiť páskou prácu a použiť trochu tlak na kĺbe , môžete použiť elastický Ace bandáž . Ak chcete použiť Ace Bandage , zabaľte obväz v nepretržitej slučke okolo členku a nohy , potom použite kovové sponky , ktoré prichádzajú s bandážou O zaistite ho na mieste . Klipy môže niekedy spadnúť pri aktivite , takže možno budete chcieť pokryť to s ponožkou . Ace Bandáže sú príliš flexibilné poskytovať veľkú podporu pre Achillovej šľachy na vlastnú päsť , aj keď členkové výstuhy môžu byť užitočné .