teľatá sa skladá z dvoch hlavných svalov - gastrocnemius a soleus . Obaja svaly pripojiť na vaše Achillovej šľachy na zadnej strane päty a cestovať do zadnej časti vášho predkolenia . Gastrocnemius prikladá nad vašou kolenného kĺbu a riadi plantárnej flexii - ukazuje vašu nohu dole - a pomáha s kolenným flexie . Soleus prikladá pod kolenom a pomáha iba v plantárnej flexii . Soleus je hlbší svalovej , že sedí za gastrocnemius . Pretože tieto svaly pripojiť na rôznych miestach , mali by ste pretiahnuť inak . Pri preťahovaní gastrocnemius koleno by malo byť rovné . Ak chcete pretiahnuť soleus koleno musí byť ohnuté .
Ako používať
Pre Stretch je navrhnutý s polkruhu , ktorý je v kontakte s podlahou , a tvarovaná platforma na vrchole , z ktorých vaše pätky sedí . Vstúpil do Pre Stretch trvá nejaký čas zvykať . Vzhľadom k tomu , polkruh je v kontakte s podlahou , bude ľahko hojdať tam a späť . Stojí v Pre Stretch sa správne držanie tela , hojdať päty späť , kým nepocítite úsek vo vašich teliat . Tento úsek môže byť dokončená s rovnými alebo ohnutými kolenami sa zamerať na každý lýtkový sval .
Podporná Výskum
Pre Stretch získal pozitívny výskumu , ktorý zálohuje pohľadávky Medi - dyne , že Pro Stretch je veľmi efektívna . Štúdie z University of Tennessee v Chattanooga Katedry fyzikálnej terapie testoval Pre Stretch proti 22 štúdia sklon dosky navrhnutý tak , aby pretiahnuť lýtka . Predmety " členok rozsah pohybu bola meraná pred a po určiť , ktoré zariadenia bola účinnejšia pri pretiahnutí lýtka . Ich výskum ukázal Pre Stretch bol oveľa účinnejší ako strečing na svahu palube . Táto štúdia bola vykonaná na zdravých starších žien a výsledky ukázali Pre Stretch ako takmer dvakrát tak efektívny ako strečing na svahu palube .
Negatívny Výskum
Aj pre Stretch je veľmi populárny vo fitness a fyzikálnej terapie , tam sú tie , ktoré nepodporujú tvrdenie Medi - dyne je . Štúdie z " University of Wisconsin - La Crosse vestníku vysokoškoláka výskum " , zistil , že Pro Stretch nebola účinnejšia ako strečing na svahu palube . Táto štúdia používa vysokoškolské veku mužov a žien . Na konci študijných predmetov , ktoré sa tiahli na svahu palube mal rovnaký rozsah pohybu ako tí , ktorí používali Pro Stretch .
Úvahy
vždy konzultujte váš zdravotný poskytovateľ pred začatím cvičenia alebo preťahovanie programu . Ak vám váš lekár vymaže pre cvičenie , hľadajú kvalifikovaných fyzioterapeuta , chiropraktik alebo osobného trénera . Niekto , kto má skúsenosti s používaním Pre Stretch bude môcť povedať, ak sa domnievajú , že by bolo logické , nástroj pre vás na použitie . Mnoho Fyzioterapeutické kliniky , chiropraxe kancelárie a telocvične majú Pre Stretch si môžete vyskúšať , či sa vám to páči .