Nielenže musí SEALs byť schopný pokryť kilometrov na zemi , ale oni sú často spadol z vrtuľníka do priestoru a musí plávať k brehu . Tesnenie toto všetko s plnou výzbrojou , ktoré môžu vážiť päťdesiat libier . Ak chcete simulovať tento typ tréningu , budete musieť urobiť , kardio a to ako na súši i vo vode .
Navy SEALs v oblasti práce na úsporu energie , ale počas tréningu chcú vybudovať svoje kardio prah , rovnako ako je to možné . Ak chcete držať krok s nimi budete pracovať až beží na dlhé vzdialenosti niekoľkokrát týždenne . Bežecký pás nemôže replikovať cvičenia z plomb , pretože je statický prostredie . Ak je to možné , spustite v kopcovitých oblastiach , ktoré ponúkajú pestrú stúpanie výzvu k zvýšeniu intenzity tréningu . Pracovať až do dlhých jázd asi 10 kilometrov .
Rovnaké princípy zachovania energie sa používajú v plávaní . Počas výcviku , práca na diaľku plávanie , alebo šliapať vodu len s rukami alebo nohami . SEALs je potrebné vidieť , kam idú , a často zamestnať sidestroke . Plán, ako dostať svoje dlhé plávať až na míľu .
Jadrá
jadra silu a obratnosť pomoc Navy SEALs manévrovať cez všetky druhy terénu . Robia veľa základnej odbornej prípravy a veľa prekážkami práce . Základný výcvik zahŕňa sit - ups ( obaja štandardné drví a upravené nožnice s zvýšenou polohou nôh ) a drží modifikované dosky pózy . SEALs to je v opakovaných sád s 50 opakovaní za sadu .
SEALs vykonávať niektoré štandardné silový tréning , ale nie je to ich najväčšou prioritou . Prekážka tréning buduje svaly vo viac dynamickým spôsobom , ako oni pracujú sa dostať cez sériu múrov , tunelov a lanových prechodoch tak rýchlo , ako je to možné . Tieto rôzne prekážky vyžadujú , aby vytiahnuť svoje telesnej hmotnosti alebo použitia rúk a nôh prejsť lano . Pri práci sa doma , improvizovať prekážkovú dráhu svoj vlastný a pracovať na zlepšení svojej doby .