| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Profesionálny futbal školenia rutiny

    Profesionálny futbal je šport , ktorý vyžaduje priebežné vzdelávanie v niekoľkých oblastiach a musia byť vykonávané v priebehu celého roka , a to nielen počas futbalovej sezóny . Vzhľadom k tomu , že požiadavky sú odlišné ako u iných športov , futbal vyžaduje svoj ​​vlastný odlišný rutinu školenia. Stamina

    Výdrž na futbal je najlepšie vyvinutá pomocou intervalového tréningu , ktorý sa skladá z vykonania kardiovaskulárne cvičenie v krátkych , intenzívnych dávkach ako je šprint . To by sa mala začať postupne , s hladina intenzity zvyšujúcou sa v priebehu času .
    Speed ​​

    Rýchlosť a silový tréning by mal byť začlenený neskôr do vzdelávacieho programu . To bude zahŕňať beh v dlhých intervaloch a mal by zahŕňať preskakovanie a skákanie rozvíjať výbušnosť .
    Sila

    Silový tréning , ako napríklad vzpieranie , by sa mala zvýšiť na obdobie 12 týždňov . V tomto bode , školenie by sa mala postupne znižovať , ako sa futbal blíži obdobie .
    Flexibilita

    Flexibilita cvičenia , ako je strečing by mal pokračovať v priebehu celého vzdelávacieho programu . Správne strečing môže pomôcť znížiť riziko vzniku niektorých zranenia ako sval ťahá a slzy .
    Futbalové zručnosti

    Futbal -špecifické zručnosti by mali byť vykonávaný najmenej štyrikrát týždenne , s druh cvičenia vykonávať súvisiace s niečí konkrétnej pozícii .