Kým väčšina ľudí sa nikdy neviete , čo to je , zúčastniť sa tajných vojenských misií , stupeň funkčnej spôsobilosti , ktoré ponúka SEAL výcviku umožňuje priemerný Joe fyzické schopnosti v niekoľkých oblastiach spôsobilosti . Naopak , väčšina fitness programy , zamerať sa na jeden ideál , často na úkor iných dôležitých fyzikálnych aspektov je naozaj " fit " . Zatiaľ čo tréning dostane SEAL v bojovom tvare , metabolické a fyziologické požiadavky z tohto typu fitness tréning stojí hlavy nad ostatnými fitness alebo kulturistike rutiny tým , že rieši všetky oblasti : beh , skákanie , hádzanie , lezenie a plazenie , realizovaný v podobe základného rozcvičky ako je push - up , pull - up a sit - up . SEAL školenie sa tiež snaží takmer konštantný rozptyl v metódach , kombinujúci základné gymnastiky sa štandardným olympijské vzpieraní do komplexného programu , ktorý trénuje všetky vyššie uvedené oblasti .
Aplikácie
cez nováčikov nikdy museli vysporiadať s tesnením školenia je zle vyhlásenou Hell Week , dramatické zmeny sa zvyčajne vyskytujú pri nástupe na program , u väčšiny pozorovacích pokroky v pevnosti , sily a vytrvalosti v ako malý ako mesiac . Fyzicky , telesný tuk sa metabolizuje rýchlo a svalovej hypertrofie možno očakávať , že sa zhoduje s pokrokom . Odporúča sa , aby osoby , ktoré majú metódy nových byť v nejakom rozumnom stave ( doktora vyšetrenie by nemal byť zlý nápad ) .
Začíname
od svojho vzniku v priebehu vietnamskej vojny , SEAL účastníci už dlho vydržal kľukatý priebeh , pull - up , kľučky a sedy - ľahy , jadro tréningu SEAL , ktorá teraz bola prijatá ako CrossFit metódy . CrossFit , fitness nápadom bývalý olympijský gymnasta Greg Glassman , je minimalistický program , ktorý vyžaduje len veľmi málo zariadení , dokonale vhodné pre SEALs , zatiaľ čo v tábore zostať fit . Tieto základné cvičenie môže byť zmenšený a upravený tak , aby ubytovať akýkoľvek fitness úroveň , takže si každý môže mať prospech z programu , bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti . Základné požadované zariadenie je pull - up bar , slušný pár bežeckých topánok , je švihadlo , a základné 100 - 300 - lb . Olympic hmotnosť sady je všetko , čo je potrebné na začiatku ( viac by mohli byť pridané neskôr , ak si to želá ) . Stopky je rozhodujúca pri posudzovaní pokroku .
Základné úvod
Najjednoduchší prístup k tým , Navy SEAL tréningu nový , je po tejto CrossFit šablóny pomocou zhybov , stisk - ups , sit - ups a squat skoky ( drepu bez dodatočného hmotnosti , ako nízko k zemi , a potom skákať tak vysoko, ako je to možné do stoja ) . Po režimu opakovania z 21,15 , deväť a tri , robiť cvičenia v sebe bez odpočinku medzi nimi . Napríklad , vykonať 21 zhybov , 21 sklapovačky , 21 klikov a 21 squat skoky . Potom , bez zastavenia , opakovanie každý pre 15 opakovaní , potom deväť , a tak ďalej . Čas sami . Myšlienka SEAL školenia je , že človek môže vždy robiť lepšie , a tak sa pokúsi toto cvičenie znova a pokúsiť sa poraziť svoje predchádzajúce čas . Webové stránky Crossfit je komplexný , s mnohými variáciami a cvičenie s video ukážkami . CrossFit je pre verejnosť zdarma .