Zadarmo Plán cvičenia pre mužov

Niektorí ľudia cítia strach a obavy , že nemusí byť dostatočne flexibilné , aby to jóga pózy . Vzhľadom k tomu , jóga začal s mužmi , väčšina pózy vyhovovali ich tela dobre . Hornej časti tela silu je zdôraznená v mnohých pozícií . Ak hľadáte pre voľný cvičebného plánu , ktoré môžete urobiť doma , joga dostať svoje telo v pohybe a vaša myseľ spomaľuje . A všetko , čo potrebujete , je jóga mat . Výhody jogy , ak ste športovec

Pre mužov , ktorí sú do športu , jóga môže zlepšiť svoju hru . Jóga môže naučiť športovcov správne dýchať , zostať v pokoji pri teplo hospodárskej súťaže , a rozvíjať flexibilitu a vytrvalosť . Existuje celá rada profesionálnych športovcov , ktorí praktizujú jogu . Väčšina športov zahŕňajú použitie rovnakých svalov znova a znova , čo môže mať za následok zranenie . Joga pomáha v boji proti týmto opakujúce sa akcie , vyrovnajte chrbticu , posilniť jadro a priniesť rovnováhu do celého tela . Je perfektným doplnkom k štandardnému športové rutiny .
Výhody pre mužov , ktorí nemajú radi Súťaž

Pre mužov , ktorí nemajú radi súťažia , ste šťastie , pretože joga nie je súťažný šport . Napriek tomu , že buduje silu a vytrvalosť s výhodami , ale môže zmierniť stres a znížiť riziko srdcových chorôb , vysokého krvného tlaku a depresii
Yoga Plan : Slnečné pozdravy
.

Surya Namaskar , alebo " slnko oslovenie , " je to skvelý spôsob , ako začať svoj ​​deň . Tento rad pozícií pomáha pretiahnuť telo , vybudovať silu , zvýšiť flexibilitu a zlepšujú krvný obeh a dýchanie . Ako si zrýchliť tempo a zvýšiť počet slnečných pozdravom robíte , budete mať výhody kardio cvičenia rovnako . Buďte si vedomí toho , ako dýchate , ako sa budete pohybovať prostredníctvom tohto seriálu .
Sun Oslovenie kroky

1. Začiatok v Tadasana ( horská predstavovať ) s rukami po vašom boku , alebo v modlitbe pozícii ( Namaste ) .2 . Nadýchnite sa a zamiesť ruky hore , strečing je vysoko nad hlavou . Nachádzate sa v miernom zadnej bend.3 . Bend z bokov , aby si hlavu na kolená ( Uttanasana ) .4 . Dajte obe ruky na zem a priniesť ľavú nohu späť do lunge.5 . Prineste si pravú nohu dozadu , takže vaše telo je vo dosky ( Chaturanga dandasana ) .6 . Pomaly znížiť svoje telo do ground.7 . Prineste si hlavu , zatiaľ čo lietanie vaše lopatky dole " do psa " ( ūrdhva mukha Svanasana ) .8 . Prineste si ľavú nohu dopredu do lunge.9 . Bend z bokov , aby hlavu do knees.10 . Prineste si ruky nad head.11 . Dlane k modlitbe pozícii .
Vpred s vašej praxe jogy

Ako budete pokračovať v jogy , stavať na svojom repertoári učenie nových pozícií doplniť tie , ktoré sa viete , alebo sa naučiť držanie tela , ktoré sú prínosné pre určitú oblasť tela .