kľúčové časti tela podieľajúce sa na zlepšenie agility sú svaly . Jadro je časť tela medzi hornej časti nôh a na hrudi . Tieto svaly hrajú veľkú úlohu v rovnováhe a schopnosť spustiť a zastaviť a rýchlo meniť smer . Tým , že pracuje jadro , najmä brušných svalov a tie v hornej časti nôh a dolnej časti chrbta , softball hráč je pripravený k pohybu zo strany na stranu , aby sa do klbka a džbán dá brániť , keď je lopta hit späť na ňu . Čokoľvek, ktorý kombinuje silu s rovnováhou robí silnú základné cvičenia . Použitie stability lopty alebo stál na jednej nohe pri práci s váhami sa zaoberá jadro . Presun nohy , zatiaľ čo v polohe push - up alebo drží push - up v dolnej polohe sú jednoduché základné cviky .
Ladder Vrtáky
Ďalšie vŕtačky , ktoré pomáhajú zlepšiť agility sú tie , kde športovci pohybovať nohami a smer sa rýchlo mení . Rýchlo Beh cez rebríky , pneumatiky alebo krúžky na zem vyžaduje rôzne pohyby . Ďalšie účinné vŕtačky používajúce toto zariadenie patria skákať cez na jednej nohe , skákanie s oboma nohami súčasne a beží s vysokými kolenami alebo striedavý nôh .
Fielding Vrtáky
práca agility cvičenia , ktoré obsahujú to , čo sa deje na poli do tréningu . Ak chcete zlepšiť rovnováhu a prácu nôh , sa hráči prevziať správne chytanie pozíciu s ich dna nízka a ich vyváženie neporušený , potom požiadajte ich , aby náhodné pohyby dopredu , dozadu alebo do strán , zatiaľ čo držal túto pozíciu . Počas týchto agility vŕtačky je kľúčom meniť vzorec pohybu , aby telo a myseľ nedokáže prispôsobiť . Autobusy môžu to urobiť tým , že poukáže v určitom smere , tým , že stanovuje číslované kužele a kričala číslo , alebo kričí smer . Hráči musia zostať na svojom mieste a robiť pohyby rýchlo a silno , aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky .