Ako spustiť samovraždy v Agility tréning cvičenie

samovraždy ( tiež volal Blood and Guts alebo rebríky ) sa zameriavajú na rýchlo - škubnutí svalových vlákien a výbušné pohyby . Rýchlosť je veľká časť cvičenia samovražda - agility . Môžete vykonávať samovraždy sám ( ste proti stopky ) , alebo ako súčasť tímovej cvičenie ( najpomalší človek musí urobiť ďalšie samovraždu ) . Ak používate samovraždy ako mechanizmus tímu školenia, môže tréner požadujú , aby všetci členovia tímu dokončiť samovrážd v rámci určité množstvo času . Pokyny dovolená 1

Stojan na jednom konci a basketbalové ihrisko , futbalové ihrisko alebo ihrisko na volejbal za hranicou out - of - bounds . Terminológia tu odkazuje , špecifické pre basketbalové ihrisko .
2

Počúvajte na píšťalu alebo iným signálom k začatiu spustením samovraždy . Šprint tak rýchlo , ako môžete do voľného hodu na vašej strane ihriska .
3

Dotknite sa voľného hodu rúk . Náhle prepínať smer a vrátite sa do riadku out - of - bounds , kde ste začali , uistite sa , zohnúť a dotýkať linku .
4

Sprint k pol súdu riadku . Dotknite sa tento riadok , prepnite smer a vrátite sa do mimo medze línie , opäť sklonil sa dotknúť čiary .
5

Beh smerom voľného hodu na opačnej strane ihriska . Dotknite sa , že linka s rukou a vrátiť sa a dotknúť líniu out - of - bounds .
6

Dokončite samovraždu tým , beží tak rýchlo , ako môžete do riadku out - of - bounds na protiľahlej na strane súdu . Kliknite na čiaru a beží späť na pôvodnú východiskový bod .