| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Slide Board cvičenie

    slide board je klzká podložka , ktorá má nárazníky na oboch koncoch , ktoré sa používajú na zastavenie a tlačí preč . Topánočky z klzkej materiálu vhodné aj cez vaše topánky , ktoré vám umožní kĺzať po podložke . Klzné dosky sú vynikajúci spôsob , ako zmierniť hip stabilizačné svaly a získať silu a vytrvalosť . Je to tiež vynikajúci kardiovaskulárne cvičenie . Klzné dosky sú efektívne off - sezónu nástroj pre korčuliarov alebo každodennú činnosť pre každého , kto potrebuje pracovať na bočnom pohybe a hip stabilitu . Výhody Slide Board tréningu

    výhody slide board cvičenia zahŕňajú zvýšenú pevnosť a stabilitu bedrového kĺbu . Posilnením boky tam sa znižuje riziko zranenia bedra . Ďalším prínosom je zlepšenie rovnováhy . Slide board cvičenia sú intenzívne a môže spáliť veľa kalórií . Cvičenie môže zlepšiť vytrvalosť bedier , ktoré môže prekladať k lepšiemu vzdialenosti beh a schopnosť hrať hokej dlhšie , alebo korčuľovať dlhšie .
    Základné Technika a tréning

    pohyb na klznej doske je tlak a plynulý pohyb , ktorý by bol podobný niekoho korčuľovanie na ľade . Stojaci na snímke palube na jednom konci , budete tlačiť vnútorné nohu z jednej strany na druhú tým , že tlačí preč s vonkajším nohy a zjazdu na druhom konci dosky .

    Práca sa na prezentáciu palube je interval cvičenie , čo znamená , že sa delí medzi prácu a odpočinok intervaly . Začnite s krátkou prácu , alebo posuvnými intervaloch nasledovaných intervaly odpočinku , ktoré sú dvakrát tak dlho ako pracovné intervaly . Napríklad , kĺzať sem a tam po dobu 20 sekúnd , potom sa zvyšok po dobu 40 sekúnd . Dajte tri alebo štyri intervaly dohromady a potom si oddýchnite . V ďalšom intervale , pridať viac času na prácu intervale , alebo pridať viac času k celkovému tréningu .
    Ďalšie výhody pre Slide Board tréningu

    umiestnený v prednej časti zrkadlo , môže snímku doska ponúka okamžitú spätnú väzbu na techniky korčuľovanie . Je alternatívou k natáčanie korčuliarov . Športovci môžu tiež self - opraviť svoju formu , pretože môžu vidieť ohyb v kolenách a umiestnení členky a nohy , ako sa kĺzať cez palubu .

    Klzné dosky sú tiež pomerne lacná zariadení a je úplne prenosné . Môžu byť navinuté a skladovať oddelene , alebo vziať z jedného miesta na druhé . Viac ako jeden súťažiaci môže zdieľať prezentáciu dosku , ak potácajú svoju prácu a odpočinku intervaly .