Cross školenia v rôznych športoch je skvelý spôsob , ako zlepšiť priľnavosť silu . Každý šport , budú fungovať rôzne svaly na rukách a predlaktí , čo má za následok zlepšenie celkovej zovretia . To je tiež dobrý spôsob , ako zlepšiť silou úchopu a zároveň získať aeróbne a anaeróbne cvičenie . Horolezectvo je šport , ktorý sa spolieha na silu priľnavosti . Niektoré športy , ktoré pomáhajú zlepšiť silou úchopu sú tenis , hokej , Lacrosse a baseball .
Synergický Grip Training
silový tréning cvičenia často vyžadujú , kto drží závažia v ruke . Hoci mnoho takých cvičení sa zameriavajú na iné svaly , ruky a predlaktia svaly sú tiež školeni , čo je dobré , synergické nástroje pre uchopenie školenia. Príklady týchto zahŕňajú biceps kudrlinky , pokrčí ramenami a zablokuje sa .
Existujú aj osobitné cvičenia , ktoré používajú závažia ako nástroja pre zlepšenie priľnavosti silu . Tieto cvičenia sa zvyčajne používajú činky , činky a odporu kapely . Dva príklady konkrétnych uchopenie cvičenia sú na zápästie krúti a zápästia rotácie .
Špecializované Grip Nástroje
Pomocou nástrojov , ktoré sú určené špeciálne pre zlepšenie predlaktia a ruky svalovú silu je skvelý spôsob , ako sa zamerať na požadované svalové skupiny . Oni sú zvyčajne mechanizmy , ktoré používajú elastické alebo odporu pružiny . Malé úchopovej sily nástroje ručné , rukoväť je posilnená ako užívateľ stlačí opakovane rukoväte . Ďalšie nástroje využívať pákový efekt a elastické . Pivot bod je na zápästí . Je-li zápästí ohnutá , elastická sa pretiahol , vytvára odpor .
Špecializované grip nástroje sú lacné a môžu byť ľahko uložené do kufríka alebo kabelke . Hlavnou výhodou týchto nástrojov je jednoduchosť použitia . Môžu byť použité takmer kdekoľvek a kedykoľvek . Ak je špecializovaný nástroj nie je k dispozícii , iné položky môžu byť substituované . Najlepšie je tenisový loptičku . Opakované stláčanie tenisový loptičku funguje ručné svaly , zlepšuje priľnavosť silu .